Paloma Bernardi: quando o movimento não é apenas sobre estética
Mesmo com a agenda lotada de compromissos, atriz percebeu que a prática de atividades física é muito mais que um corpo saudável
Por Maraísa Bueno 23 abr 2026, 10h00
Quando se fala da rotina de uma atriz, pensamos que é um dia que literalmente não para: gravações, viagens, campanhas, fotos…cada dia uma novidade diferente, um trabalho diferente. E com Paloma Bernardi não é diferente, mas com algo que não pode faltar: atividades físicas.
E mesmo durante uma viagem para Milão a trabalho, a atriz não deixa de se movimentar. Os exercícios físicos fazem parte dessa rotina corrida e não podem faltar.
“Eu sempre tento encaixar diante da minha realidade, me adaptando quando necessário. Nessa viagem à trabalho aqui em Milão, com uma rotina intensa entre um shooting e outro, procuro manter pequenos rituais, como acordar com uma meditação, um alongamento e uma corridinha”.
Veja o bate-papo completo com a atriz a seguir!
Além da estética
Para Paloma, a maturidade trouxe a consciência de que o movimento não é apenas ter um corpo bonito, mas também uma melhor qualidade de vida e longevidade.
“Não é de hoje que vivo fases com muitas demandas profissionais, como essa campanha internacional, por exemplo, e é justamente nesses momentos que percebo o quanto estar bem fisicamente impacta diretamente na minha energia, no meu foco e até mesmo no desempenho. Hoje, enxergo a atividade física como uma forma de sustentar uma rotina mais equilibrada e saudável no longo prazo”.
A maior motivação de Paloma em ter as atividades físicas presentes em seu dia a dia é a sensação de bem-estar. “O que mais me motiva é me sentir bem comigo mesma, com energia e disposição para viver tudo aquilo que eu amo”.
Mas não pense que é apenas um tipo de atividade que a atriz pratica. A variedade de exercícios que existem também colaboram para que ela não caia na mesmice: “Eu gosto de variar bem o que eu faço, um dia de musculação, outro de funcional, incluo massagens e aulas de dança, que acabam sendo um momento em que consigo unir diversão e trabalhar, de maneira descontraída, a minha feminilidade, coordenação e memória”.
“No final, meu objetivo mesmo é ter um corpo saudável, resistente e equilibrado, que acompanhe o meu ritmo. Quero ter energia para aproveitar com a minha família, viajar, trabalhar, viver novas experiências e, claro, me sentir bem comigo mesma”, completa.
Autocuidado: conexão consigo mesma
E, mesmo com uma rotina agitada, repleta de compromissos, Paloma não deixa o autocuidado ficar de fora. Não apenas a questão de cuidar da pele, mas também de conexão.
“Hoje, o autocuidado pra mim é tudo aquilo que me conecta comigo mesma. Pode ser um momento de silêncio, meditando, cuidados básicos com a minha pele ou até respeitar o meu descanso entre um trabalho e outro. É menos sobre obrigação e mais sobre escutar a si mesma. Além de passar tempo de qualidade com as pessoas que amo, são momentos que me fazem sorrir, aquecem o coração e fazem toda a diferença no meio da rotina”.
Válvula de escape: rede de apoio fortalecida
Além da prática de atividades físicas ser algo essencial para cuidar do corpo e da mente, Paloma também tem um apoio para cuidar da saúde mental. “Eu tenho uma rede de apoio muito bem fortalecida, seja em casa, na terapia e na minha espiritualidade. Esses são pilares que me mantém mais centrada”.
E completa: “Mas, além deles, também busco encontrar pequenos respiros dentro da minha rotina, os momentos que me ajudam a desacelerar e me reconectar”.
Quem é Paloma Bernardi hoje?
Depois de inúmeros trabalhos na televisão, teatro, trabalhos publicitários, Paloma hoje, ao se olhar no espelho percebe o quanto amadureceu e o que a mais chama a atenção é o quanto sua consciência nas escolhas mudou.
“Existe em mim uma mulher que se conhece muito mais e que faz escolhas com intenção e que se tornou mais seletiva, seja na vida pessoal ou na carreira, priorizando projetos que realmente fazem sentido. Naturalmente, isso reflete por fora também, de uma forma mais leve, segura do que estou fazendo e alinhada com quem sou hoje”, finaliza.
A prática de atividade física: essencial para controle da diabetes
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp
