Movimento

O impacto positivo do tênis na concentração e na redução do estresse

Especialista explica o efeito do esporte no equilíbrio emocional

Por Maraísa Bueno
Atualizado em 29 jul 2025, 19h04 - Publicado em 27 jul 2025, 10h00

Após o período da pandemia, alguns assuntos se tornaram importantes pautas para esclarecimento e cuidados, além de crescerem em casos: ansiedade, esgotamento emocional e estresse.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), apenas no Brasil, quase 10% da população convive com algum transtorno. E, diante desse cenário, o esporte é o grande aliado na preservação da saúde mental.

Estudos mostram que a prática de atividade física a longo prazo reduz a depressão e ansiedade, como o publicado na BMC Psychology, feito com universitários. Além disso, uma Revisão do Frontiers in Public Health constatou que atividades funcionais e de equilíbrio reduzem sintomas depressivos em adultos e idosos.

Entre tantas modalidades, uma que está se destacando é o tênis que vem ganhando espaço não apenas como um hobby, mas como uma terapia.

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Para Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, a modalidade possui características únicas que beneficiam o equilíbrio emocional. “O tênis exige concentração, trabalho respiratório, tomada rápida de decisões e contato social saudável. Esse combo atua diretamente no controle da ansiedade e na melhora da qualidade de vida”, explica.

O profissional listou 3 motivos que comprovam que a prática de tênis pode ajudar no equilíbrio emocional

Sensação de prazer e bem estar: A prática regular contribui para liberar endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, além de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. “O tênis alia raciocínio rápido, estratégia e movimentação intensa, o que favorece tanto o condicionamento corporal quanto o alívio mental”, ressalta.

Redução dos sintomas: Entre os principais efeitos positivos do tênis para a saúde mental estão a melhora da autoestima e da autoconfiança, estímulo à socialização e formação de novas conexões. Além disso, o esporte reforça o desenvolvimento de foco e resiliência emocional, proporcionando alívio de tensões cotidianas e melhora na qualidade do sono.

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Prática democrática: O mais interessante é que o tênis funciona para todos, independentemente da idade ou experiência prévia. É um esporte democrático, que pode começar como hobby e se transformar em uma terapia semanal para o corpo e a mente.