Movimento

Como utilizar e para que serve o simulador de remo?

A máquina aciona cerca de 85% dos músculos. Entenda os benefícios que ela pode trazer!

Por Juliany Rodrigues
18 nov 2025, 14h00

Apesar de ser uma das máquinas menos populares da academia, o simulador de remo (ou remo indoor) é um equipamento muito eficiente e que aciona cerca de 85% dos músculos.

Os músculos mais ativados durante essa atividade são: braços (incluindo ombros, bíceps e tríceps), glúteos, quadríceps, abdômen e isquiotibiais (posteriores de coxa).

“No remo, você usa como principal via metabólica a via oxidativa. Por esse motivo, ele é mais considerado um exercício aeróbico do que anaeróbico”, explica o profissional de educação física Cássio Fidlay.

Quando praticado regularmente, o simulador de remo pode oferecer uma série de benefícios à saúde física e mental.

Entre os principais estão o aumento do condicionamento físico, a melhora da coordenação motora, o desenvolvimento de força, flexibilidade e resistência e a queima de gordura.

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Vale destacar que, para incluir o simulador de remo nos treinos, o ideal é procurar orientação de um profissional, para verificar se a máquina é adequada para o seu caso em específico.

Como utilizar o simulador de remo?

O profissional dá algumas dicas para utilizar o simulador de remo de um jeito certo e seguro:

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“O ideal é ter auxílio de algum profissional que consiga demonstrar o movimento”;
“Gradualmente dobre os braços e balance o tronco para trás, fazendo força com as pernas até ter uma leve inclinação para trás no final da remada;
Ao final, puxe o punho totalmente até o seu abdômen”;
“Para retornar, estenda seus braços em direção à roda de inércia e repita o movimento.”