A prática de tênis e seus benefícios surpreendentes para a longevidade
O tênis é mais que um esporte; é um investimento na sua saúde e longevidade. Entenda os benefícios e o aval científico.
Por Juliany Rodrigues 19 Maio 2026, 22h00 | Atualizado em 22 Maio 2026, 17h07
Para viver mais e melhor, os alicerces fundamentais englobam a prática regular de atividades físicas e o combate aos comportamentos sedentários no dia a dia.
O movimento do corpo tem sido cada vez mais associada ao aumento da expectativa de vida, e existem algumas modalidades que se destacam nesse quesito, entre elas, o tênis.
No Brasil, há um crescente interesse pela modalidade. Dados da Confederação Brasileira de Tênis estimam que o país já contabiliza mais de 2 milhões de praticantes.
Principais benefícios do tênis à saúde
O tênis é uma prática completa que oferece uma série de efeitos benéficos ao corpo e à mente.
“Ele contribui para a saúde cardiovascular, ajuda na prevenção da diabetes, melhora a coordenação motora, aumenta os níveis de energia e fortalece músculos e ossos. Além disso, a dinâmica do jogo combina exercícios aeróbicos e de força, favorecendo também a perda de peso”, cita Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis.
O esporte ainda auxilia na criação de conexões, uma vez que geralmente é executado de maneira coletiva, estimulando a convivência e promovendo o senso de pertencimento.
“O ser humano é naturalmente sociável. Estar em um ambiente com pessoas que compartilham interesses em comum fortalece a saúde mental, reduz o estresse e, consequentemente, melhora a perspectiva de vida”, conclui Felipe.
O que diz um estudo sobre o papel do tênis na longevidade
Um estudo populacional conduzido pela Copenhagen City Heart Study (CCHS) e divulgado pela Mayo Clinic, em 2018, acompanhou por até 25 anos 8.577 participantes dinamarqueses, sendo que parte deles realizavam diferentes modalidades esportivas com frequência.
Os praticantes de tênis apresentaram maior ganho em expectativa de vida: cerca de 7 a 9 anos adicionais. Ciclistas tiveram um aumento de 3 anos, nadadores de 3 a 4 anos e corredores de 3 a 2 anos.
Há mais de 85 anos, a Universidade Harvard conduz o “Estudo sobre o Desenvolvimento Adulto”, considerado o mais longo levantamento científico sobre felicidade já realizado, que revela que as pessoas com relações sociais próximas permanecem fisicamente mais saudáveis à medida que envelhecem.
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