Mitos e verdades sobre a banana: ela realmente ajuda nas cãibras?
Com alto teor de potássio, dopamina e vitaminas C e B6, a banana é uma excelente opção para incluir no cardápio diário
Que atire a primeira pedra quem nunca ouviu alguém dizer que a banana é boa para cãibra ou para a digestão. A verdade é que, por mais que ela seja uma das frutas mais consumidas no Brasil, ainda existem algumas dúvidas comuns a respeito dela.
De acordo com Thiago Viana, nutrólogo e médico do esporte, a banana é uma excelente fonte de vitamina B6, essencial para a função cerebral e para a formação de neurotransmissores que auxiliam o sistema nervoso. Ela ainda possui outras propriedades benéficas pelo seu alto teor de potássio, auxiliando a regulação da pressão arterial, sendo um aliado importante na prevenção de doenças cardiovasculares.
“Temos também as propriedades antioxidantes como a dopamina e vitamina C, que ajudam a combater o estresse oxidativo, fortalecendo o sistema imunológico”, explica Viana.
Diante de tantos benefícios, o profissional desmistificou alguns dos mitos e verdades mais comuns a respeito da banana. Confira a seguir quais são eles!
Mitos e verdades sobre a banana
1Faz bem para a digestão?
Verdade.
A banana contém fibras, especialmente a chamada pectina, que ajuda a regular o trânsito intestinal e melhora a digestão. Ela ainda pode aliviar a constipação, promovendo um sistema digestivo mais saudável.
Melhora a saúde sexual?
Verdade.
A banana pode contribuir para a saúde sexual devido ao seu alto teor de potássio e vitamina B6, que são importantes para a produção de hormônio, para a circulação sanguínea, regulação hormonal e para a função cardiovascular. Embora a banana não seja uma solução mágica, incluí-la em uma dieta equilibrada pode ajudar a saúde sexual.
3É boa para câimbra?
Verdade.
A banana pode prevenir câimbras devido ao seu alto teor de potássio, um mineral essencial para a função muscular.
Comer banana à noite faz mal?
Mito.
Por ser uma excelente fonte de potássio e magnésio, a banana pode ajudar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
5Causa gases?
Mito (em partes).
A banana geralmente não causa gases para a maioria das pessoas. No entanto, em indivíduos sensíveis, o consumo excessivo pode contribuir para a produção de gases devido ao seu alto teor de fibras. Se você perceber desconforto, pode ser útil moderar a quantidade consumida.
Banana emagrece?
Mito (em partes).
A banana por si só não emagrece, mas pode ser parte saudável de uma dieta para controle de peso. Ela é nutritiva e fornece fibras que promovem saciedade. É relativamente baixa em calorias e, incorporada em uma dieta equilibrada e consumida com moderação, pode ajudar a manter a sensação de plenitude e auxiliar no gerenciamento do peso.
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