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Descubra os 5 benefícios das frutas da primavera para a saúde

A colheita durante essa estação traz diferentes benefícios para o organismo. Confira quais são as frutas da primavera e suas vantagens!

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 2 out 2024, 14h15 - Publicado em 1 out 2024, 12h00
Melancia é uma das frutas da estação
Melancia é uma das frutas da estação (Freepik/Freepik)
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Temperaturas mais instáveis durante o dia e uma variedade imensa de flores, frutos, legumes e frutas da primavera. Estas são algumas das características mais conhecidas da estação do ano que antecede o verão.

Fato é que a colheita feita durante essa temporada é capaz de oferecer diferentes benefícios para o organismo, que podem ser aproveitados em receitas nutritivas e balanceadas.

“A própria natureza nos fornece a cada estação o que mais precisamos durante aquele período. Vitaminas e minerais, além da alta quantidade de água presente nos alimentos da estação, que contribui para a maior hidratação do corpo”, aponta a nutricionista Letícia Germano de Souza, da rede Hortifruti Natural da Terra.

Pensando nisso, ela listou abaixo opções para serem consumidas ao longo da primavera e que, além de serem fáceis de encontrar, estão mais frescas.

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“Todas podem ser consumidas in natura, em forma de sucos, em saladas de frutas, e até em sorvetes e sobremesas – com moderação, claro”, completa a profissional.

Benefícios das frutas da primavera

1

 

Abacate

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Contém ácido graxo monoinsaturado oleico, que confere saciedade. Tem ainda vitamina E, magnésio e compostos bioativos protetores da saúde ocular.

2

Abacaxi

Rica em vitamina C e água, tem a enzima bromelina, que auxilia na digestão. Contém betacaroteno, protegendo a pele e o sistema imunológico.

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3

Banana

Rica em potássio, magnésio e fibras. Contém ainda triptofano e melatonina, que ajudam a relaxar e a combater a insônia. O amido da banana verde fermenta, o que gera saciedade.

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4

Melancia

Tem licopeno, grande quantidade de água e de potássio. É altamente hidratante.

5

Ameixa

Além de favorecer o funcionamento do intestino, essa fruta também traz benefícios ao organismo para quem pretende perder peso, por conter baixo teor calórico, propiciar maior sensação de saciedade e auxiliar na regulação do nível de glicose no sangue.

 

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