Alimentação

Os chás detox são realmente eficazes e desincham o corpo?

Conversamos com especialistas a para descobrir se essas bebidas funcionam mesmo

Por Juliany Rodrigues
18 jun 2025, 16h00

Os chás detox ganharam popularidade por prometerem benefícios como combate aos inchaços e eliminação de toxinas acumuladas no organismo. Mas, afinal, será que essas bebidas realmente são eficazes? Conversamos com especialistas para descobrir!

Os chás detox são realmente eficazes e desincham o corpo?

Os chás detox costumam levar ervas que garantem propriedades diuréticas, como hibisco, cavalinha, chá verde e dente-de-leão.

“Entre as mais utilizadas estão o hibisco, com ação diurética, o chá-verde, que é termogênico e antioxidante e o gengibre, com efeito anti-inflamatório e digestivo. Outras ervas como hortelã, boldo e canela também são frequentemente incluídas nas misturas”, afirma a Vanessa Giglio, nutricionista clínica funcional e nutrigenômica.

Eles realmente podem auxiliar no processo de redução dos inchaços e de eliminação de toxinas, pois estimulam o aumento da produção de urina, o que contribui para a prevenção do excesso de retenção de líquidos e de substâncias que o corpo não aproveita.

No entanto, é preciso ter em mente que os chás detox não trazem uma limpeza milagrosa, apenas potencializam a ação natural do organismo – que já conta com órgãos responsáveis pela desintoxicação, como o fígado, os rins e o intestino.

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“É compreensível que muitas pessoas recorram a esses chás buscando mais saúde, alívio de sintomas ou até compensar exageros alimentares. Mas não existe solução mágica”, alerta a Dra. Patrícia Almeida, gastroenterologista e hepatologista do Hospital Israelita Albert Einstein.

“O corpo humano já possui um sistema eficiente de desintoxicação. Nenhum chá é capaz de limpar o organismo sozinho. A ideia de que um chá pode neutralizar excessos alimentares ou compensar maus hábitos é equivocada e pode levar a uma relação disfuncional com a alimentação”, fala a nutricionista.

Essas bebidas devem ser vistas como grandes aliadas de um estilo de vida ativo e saudável, com uma dieta equilibrada, prática regular de atividades físicas e cuidados com a mente.

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“O uso indiscriminado de chás detox pode causar efeitos colaterais como desidratação, queda de pressão, perda de eletrólitos importantes e sobrecarga hepática ou renal, especialmente quando combinados com dietas restritivas. Além disso, algumas ervas interagem com medicamentos e não são indicadas para gestantes, lactantes ou pessoas com condições específicas de saúde. Moderação e orientação profissional são fundamentais”, destaca Vanessa.

“A saúde do seu fígado — e do seu corpo como um todo — não depende de uma xícara de chá, mas de escolhas conscientes, consistentes e sustentáveis. Alimentação equilibrada, movimento, sono de qualidade, hidratação adequada e acompanhamento médico são os principais pilares da desintoxicação natural que seu corpo realiza todos os dias”, finaliza Almeida.