Carnaval saudável: 3 receitas leves e refrescantes para curtir a folia!

Compartilhe essa matéria:

Link copiado!

O Carnaval está chegando e, para garantir a diversão em todos os dias de folia, é fundamental se manter não apenas hidratado, mas também bem alimentado, não é mesmo? E trouxemos receitas refrescantes, saudáveis e práticas para você não ter problemas durante o feriado! 

Newsletter

Dicas de fitness, alimentação, beleza, saúde e bem-estar para uma rotina equilibrada. E o melhor: sem pagar nada por isso. Inscreva-se aqui para receber a nossa newsletter

Aceito receber ofertas produtos e serviços do Grupo Abril.

Cadastro efetuado com sucesso!

Você receberá nossa newsletter em breve.

Optar por refeições leves, práticas e refrescantes, com frutas, vegetais e frios é o ideal para curtir a festa com saúde e disposição, mas sem abrir mão do sabor.

3 receitas refrescantes e saudáveis para o Carnaval

Bauru com presunto e cream cheese 

Rendimento: 1 porção

Siga

ENTRAR NO CANAL

GOOGLE NEWS

GOOGLE DISCOVER

Seguir no Instagram

Seguir no Facebook

Seguir no X

Seguir no Threads

Tempo de preparo: 15min

Ingredientes

• 2 fatias de presunto sem capa de gordura 
• 1 pão francês integral
• 1 colher (sopa) de cream cheese light
• 1 picles picado em cubos pequenos
• ½ tomate picado em cubos pequenos
• 1 fatia de queijo prato
• 2 folhas de alface crespa
• 1 colher (sobremesa) de azeite
• Orégano seco a gosto

Modo de preparo

1. Corte o pão ao meio e espalhe o cream cheese, por cima, distribua os cubos de picles e os de tomate.
2. Sobreponha com a fatia de queijo e com as fatias de presunto, depois leve o sanduíche “aberto” ao forno a 220°C, por 5 minutos, dessa forma o queijo irá derreter e e o sanduíche esquentar. Retire do forno.
3. Sobre os frios, disponha as folhas de alface, regue com azeite e salpique orégano.
4. Feche o sanduíche, corte ao meio e sirva.

Salada colorida de peito de frango em tiras 

Rendimento: 2 porções

Tempo de preparo: 20min

Ingredientes

• 100g de peito de frango em fatias e depois cortados em tiras
• 60g de brócolis cozidos
• 60g de tomates-cerejas confitados
• 30g de croutons
• 40g de edamame cozido
• 60g de cenoura cortada em tirinhas e cozidas
• 30g de castanhas de caju
• Sal a gosto
• 1⁄2 unidade de limão (apenas o suco)
• Azeite a gosto

Modo de preparo

1. Em um prato, coloque o brócolis, o tomate, o crouton, o edamame, a cenoura, a castanha e o peito de frango  em tiras. Aqui preferimos colocar os ingredientes sem misturar, para que isso seja feito no momento do consumo. Tempere com sal, limão e azeite a gosto.
2. Dicas: Essa salada é muito versátil e os ingredientes dela podem ser substituídos sem alterar significativamente o resultado final. Ela também pode ser servida com molho de iogurte e mostarda à l’ancienne (com grãos).

Taça de manga com limão

Rendimento: 8 taças

Tempo de preparo: 1 hora de preparo + 1 hora de refrigeração + 15 minutos de finalização

Ingredientes

Creme de confeiteiro

• 2 xícaras (chá) de leite (480ml)
• 5 colheres (sopa) de açúcar refinado (60g)
• 3 gemas de ovo (90g)
• 2 colheres (sopa) de amido de milho (20g)
• 2 colheres (sopa) de margarina sem sal em temperatura ambiente (20g)

Manga em calda

• 1 xícara (chá) de água (240ml)
• 5 colheres (sopa) de açúcar refinado (60g)
• 2 mangas maduras, mas ainda firmes, sem casca e sem caroço, em cubos (370g)
• Suco e raspas de 1 limão Tahiti (50ml) (15g)

Biscoito tuile

• 2 claras de ovo (60g)
• 3 ½ colheres (sopa) de açúcar de confeiteiro (30g)
• 3 ½ colheres (sopa) de farinha de trigo (30g)
• 2 colheres (sopa) de margarina sem sal (20g)

Finalização:

– Raspas de limão para decorar

Modo de preparo

Creme de confeiteiro:

1. Em uma panela média, leve o leite e metade do açúcar refinado ao fogo até ferver e desligue o fogo.
2. Coloque as gemas, o restante do açúcar e o amido de milho em uma tigela e bata bem com um batedor de arame até que a mistura fique esbranquiçada. Coloque o leite fervido, ainda quente, nessa mistura, aos poucos, mexendo sempre.
3. Coloque a mistura de leite e gemas na panela e volte ao fogo, mexendo sempre, até levantar fervura e engrossar, na consistência de um mingau espesso. Desligue o fogo e passe o creme de confeiteiro por uma peneira, para retirar possíveis grumos.
4. Armazene o creme em um pote e coloque o filme plástico tocando no creme, para que não se forme a película, e leve à geladeira.

Manga em calda:

1. Em uma panela pequena, leve a água e o açúcar ao fogo médio para ferver, apenas até que o açúcar esteja dissolvido. Desligue o fogo.
2. Acrescente a manga em cubos, o suco de limão e as raspas de limão, e mexa bem. Coloque a manga e a calda em um pote e leve à geladeira.

Biscoito tuile:

1. Misture todos os ingredientes com um batedor de metal, para obter uma massa mole, bem homogênea.
2. Com duas colheres pequenas, de café, pingue pequenas porções da massa em uma assadeira untada, e espalhe para formar um disco. Asse em forno pré-aquecido em temperatura média por cerca de 15 minutos, ou até que os biscoitos tuile estejam dourados. Reserve.

Finalização:

1. Monte as sobremesas individualmente em taças, alternando uma camada de biscoito tuile esfarelado no fundo da taça, cubos de manga sem a calda e creme de confeiteiro. Finalize com cubos de manga e um disco de biscoito tuile, coloque as raspas de limão e sirva em seguida.

Fontes: Receitas Sadia, Perdigão e Qualy

Acompanhe o nosso WhatsApp

Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui,
no nosso canal no WhatsApp