3 receitas de sucos com vitamina C para fortalecer sua imunidade

Importante para o organismo, especialmente quando há queda da imunidade, a vitamina C pode ser consumida através dos sucos

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 17h28 - Publicado em 10 out 2024, 12h00

Aprenda a fazer sucos para dar um boost em sua imunidade

Sucos naturais com vitamina C podem ser grandes aliados da saúde, uma vez que esse nutriente é conhecido por ajudar a prevenir os sintomas graves de gripes e resfriados.

De acordo com a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, sua função vai além de auxiliar a manter o corpo saudável na temporada das baixas temperaturas.

Fundamental para uma boa resposta imunológica, a vitamina C contribui para a redução do surgimento de doenças crônicas e prevenção do envelhecimento precoce das células. Além disso, ela também é essencial para a produção natural de colágeno.

“Muito além de ser um coadjuvante estético, o colágeno é uma estrutura protetora do nosso corpo, pois atua na cicatrização de feridas, na prevenção de sangramentos gengivais, no reforço da pele, que é uma barreira protetora do nosso organismo, e nossas articulações e tendões também precisam de colágeno para ficarem saudáveis ao longo do tempo”, explica a profissional.

Quais frutas são ricas em vitamina C?

Acerola, limão, laranja, kiwi, abacaxi, morango, maracujá e caju são as frutas que mais fornecem o nutriente, de acordo com Renata.

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“Em média, duas porções de frutas ao dia já fornecem a quantidade recomendada de vitamina C para um adulto. Raramente será necessário fazer a suplementação. O uso de efervescentes e cápsulas com altas doses de vitamina C pode ser um desperdício, pois essa vitamina, quando em excesso no nosso corpo, é eliminada”, alerta a nutricionista.

A vitamina C é sensível ao calor e ao contato com oxigênio, por isso, usar frutas com concentração da substância em preparações quentes ou manipular, descascar ou bater muito antes do consumo fará com que boa parte do nutriente seja perdido.

Por esse motivo, sucos ricos em vitamina C podem ser de grande ajuda para manter o estoque do nutriente em alta. Veja, a seguir, três receitas indicadas por Renata.