Cardápio para um bronze dourado

Chegou a hora de pegar aquela corzinha (ou pelo menos trocar a palidez de escritório por um tom mais fresh, vai). Aqui, nós revelamos os alimentos que não podem faltar no menu

Alguns alimentos com ação antioxidante fornecem fotoproteção extra (se aliados ao filtro solar). “O betacaroteno e o licopeno, as vitaminas C e E e os minerais cobre, selênio e zinco promovem esse efeito”, diz a nutricionista Fernanda Molina, de São Paulo. Coloque no prato:

1. Vegetais folhosos verde-escuros: couve, agrião, rúcula, espinafre.

2. Frutas e legumes amarelos, alaranjados e vermelhos: laranja, cenoura, abóbora, tomate, gojiberry.

3. Oleaginosas ricas em minerais: amêndoas, nozes, castanhas.

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