Como fazer o cabelo crescer mais rápido?

Alimentação, cuidados, truques e exercícios. Como tudo isso pode ajudar no desenvolvimento dos fios?

Por Amanda Ventorin
17 nov 2020, 09h00

O cuidado com o cabelo vai além da hidratação e truques de internet. A alimentação, exercícios físicos e até mesmo nosso sono podem interferir na saúde dos fios. Separamos algumas dicas sobre como fazer o cabelo crescer mais rápido e deixá-los mais fortes.

COMO FAZER O CABELO CRESCER MAIS RÁPIDO

Cuide da alimentação e beba muita água

É possível ter um impacto positivo no crescimento e saúde dos fios ao adotar uma alimentação saudável e balanceada que supra todas as necessidades do corpo, apesar de ser algo muito particular de cada organismo. Os nutrientes, quando ingeridos na quantidade correta evitam a queda, além de garantir o brilho, hidratação, força e resistência.

Há diversos nutrientes que favorecem e são fortes aliados quando o assunto é cabelo:

proteínas,
zinco (constituinte do DNA, sendo responsável pela multiplicação das células para formação do fio do cabelo),
ferro (está envolvido na divisão celular que interfere na formação de novos fios),
vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina C
biotina (cofator de enzimas no processo de proliferação celular e formação de novos fios de cabelo)

E outros. Mas proteína e o zinco são fundamentais.

A nutricionista Lícia D’Ávila diz que alimentos como castanha do Pará (rica em selênio, um mineral que dá suporte à função tireoidiana e ao sistema imunológico), tangerinas ou laranjas, (fontes de vitamina C e B12, que favorecem a absorção de ferro), goiaba (fruta rica em vitamina C e as do complexo B, que facilita a produção de colágeno para a densidade dos fios e favorece o crescimento capilar), abacate (fonte de vitaminas A, C e E e é rico em vitaminas do complexo B, além de cobre e betacaroteno, que combate a ação dos radicais livres, evitando a queda.) são indispensáveis no cotidiano alimentar para auxiliar o crescimento dos fios. E proteínas, presentes em carnes, vegetais verdes escuros, oleaginosas e feijões também devem ganhar destaque no prato.

Segundo a nutricionista Débora Palos a falta de proteínas (que equivalem a 97% de composição da fibra), vitaminas e minerais em conjunto com a baixa ingestão de água podem enfraquecer os fios e aumentar a perda além do considerado normal. Por isso uma alimentação restritiva, que exclua qualquer grupos de alimentos como por exemplo frutas, vegetais, proteínas, lácteos, pode levar à carência de nutrientes a longo prazo, produzindo efeitos negativos ao organismo como um todo. O excesso de alimentos inflamatórios (processados, embutidos, frituras, álcool, açúcar refinado, carboidratos refinados como massas e pães brancos ) pode prejudicar a boa vascularização do couro cabeludo, dificultando o surgimento de novos fios e o crescimento. O excesso de chás e café próximos as refeições também podem prejudicar, pois diminuem a absorção dos nutrientes.

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A ingestão de água merece destaque no processo, pois a sua baixa ingestão pode alterar o teor de umidade dos cabelos e aparência do couro cabeludo; além de enfraquecer os fios e aumentar a perda além do normal, e estar relacionada com a absorção de vitaminas e minerais.

E as vitaminas e suplementos?

Para Licia, embora tenha uma ampla variedade de multivitamínicos e suplementos alimentares no mercado, não há evidência científica de melhora em casos capilares. A dermatologista Juliana Toma completa, dizendo que dificilmente um produto vai conseguir interferir na rapidez de crescimento dos fios e que os mesmos levam em média um mês para crescer de 1 a 1,5 cm, mas que há uma forma de ajudar: cuidando da saúde dos fios, fazendo com que fiquem mais fortes.

Para casos onde a queda do cabelo é acentuada e há indícios da necessidade de reposição de nutrientes, esses suplementos são mais indicados. Mas consultar um profissional é essencial para que seja ingerido adequadamente a quantidade (e o nutriente) certo, pois o excesso pode causar a queda dos fios (assim como a falta).

COMO FAZER O CABELO CRESCER MAIS RÁPIDO

Cuidados e truques

Shampoo Bomba, óleo de Rícino, Monovin-A… Todos esses nomes são conhecidos quando o assunto é cabelo, mas nem sempre são os mais indicados.

Shampoo Bomba

O shampoo bomba promete fortalecer os fios do cabelo e aumentar o seu crescimento. Geralmente sua fórmula inclui shampoo sem sal e Bepantol. Segundo especialistas, o shampoo não exerce influência alguma no crescimento do cabelo e o Bepantol, apesar de ser benéfico, por possuir vitamina B5, que ajuda a hidratar e dar brilho, também não estimula o crescimento dos fios.

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Óleo de rícino

Já sobre o óleo de rícino, a dermatologista Ana Carolina Sumam conta que é, sim, benéfico para o cabelo, mas não ajuda no crescimento. Por ser um óleo, ele atua nutrindo os fios, ajudando a melhorar seu aspecto, deixando as madeixas mais maleáveis, com bastante brilho e sem frizz. Ele é indicado no sentido de deixar o cabelo mais bonito e mais nutrido, principalmente para aquelas que possuem os cabelos cacheados. O único risco é deixar o couro cabeludo oleoso.

Monovin A

Sem autorização da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) para o uso em humanos, o Monovin A é vendido para uso veterinário e por sua alta concentração de vitamina A se tornou um nome conhecido – e querido por muitos- quando se trata do crescimento capilar. Para a dermatologista Antonella Murad, é um erro acreditar que o produto faz os cabelos crescerem. Além disso, a alta dosagem da vitamina presente na sua composição pode causar o efeito contrário, provocando a queda do cabelo quando adicionado algum outro produto, ou problemas como zumbidos, dores de cabeça, vertigens, ressecamento da pele e até dores ósseas, quando consumido via oral.

Para o dia-a-dia é importante ter uma rotina de cuidados. Lavar os fios de forma adequada, com produtos específicos para seu tipo de cabelo e evitar chapinha e secador, que causam o afinamento das pontas e a quebra, dando a impressão de que seus fios não estão crescendo. Para aqueles que possuem um estilo de vida ativo, ou suam de maneira excessiva, ou com certa propensão a queda de cabelo, é recomendado lavar os fios após os exercícios físicos, pois assim, evita uma possível dermatite seborreica.