Beleza

Como proteger seus cabelos do suor durante os treinos: dicas práticas

A transpiração durante o treino pode ressecar as suas madeixas. Saiba como protegê-las contra os danos!

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 15 abr 2025, 18h12 - Publicado em 15 abr 2025, 14h00

suor danifica o cabelo cuidados pré e pós-treino

A transpiração excessiva durante os treinos pode ser uma grande vilã para a saúde e aparência dos cabelos. O suor carrega sair minerais que puxam a água da fibra capilar, deixando os fios mais ressecados e fragilizados. Além disso, o acúmulo dele no couro cabeludo pode piorar a oleosidade e favorecer a proliferação de microrganismos.

“Geralmente, a transpiração aumenta a oleosidade do couro cabeludo, piorando o aspecto de cabelo sujo e mal cuidado, além de alterar o pH da região, o que pode causar a proliferação de fungos, aumentar a descamação e causar dermatite seborreica”, explica a dermatologista Julyanna do Valle.

Entretanto, a boa notícia é que, com algumas dicas simples, você consegue manter a sua rotina de atividades físicas sem comprometer o aspecto das suas madeixas. A seguir, Boa Forma separou os principais cuidados que você deve ter no pré e pós-treino. Confira:

Dicas de cuidados com os cabelos pré e pós-treino

Para o pré-treino:

1. Mantenha um ritual de cuidados

Para manter os fios protegidos contra os danos do suor, é importante ter um ritual de cuidados com bons produtos no dia a dia.

Use shampoos que limpem sem agredir, aposte em condicionadores emolientes e não esqueça de aplicar máscaras de tratamento pelo menos uma vez na semana.

2. Use shampoo a seco

Borrifar shampoo a seco na raiz uma hora antes de começar a se exercitar pode ser uma boa ideia para proteger os fios contra a transpiração excessiva. O produto funcionará como uma barreira e irá absorver o suor.

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Mas lembre-se: o shampoo a seco não substitui a lavagem e não deve ser utilizado de forma exagerada.

3. Prenda o cabelo

Prender o cabelo ajuda a minimizar o contato entre os fios e a transpiração e contribui para que você sinta mais confortável durante a execução dos movimentos.

“Atenção: não tensione muito o elástico, pois pode causar quebra e danos aos fios. Opte por penteados mais soltos e gentis com os cabelos”, alerta o dermatologista Dr. Amilton Macedo.

4. Utilize um protetor térmico/leave-in ou um óleo capilar

Passar um creme de proteção térmica ou leave-in nos fios diminui os efeitos negativos da transpiração, evitando o embaraço, a quebra e o frizz.

Aplicar um óleo capilar no comprimento dos cabelos também é uma ótima dica, pois o produto auxilia na proteção contra o suor e o atrito constante.

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Para o pós-treino:

1. Não prenda os fios molhados de suor

Se os seus cabelos estiverem muito molhados de suor, o melhor a se fazer é soltá-los para evitar a proliferação de fungos e bactérias e o surgimento de sintomas como coceiras e descamação.

Uma outra ideia é utilizar uma toalha de algodão para remover o excesso da umidade do couro cabeludo, fazendo leves pressões e sem esfregar.

2. Lave bem os cabelos

Após a prática de atividades físicas, a lavagem dos cabelos com um shampoo suave auxilia na remoção do acúmulo de suor e de sujeiras.

Além disso, a aplicação de um condicionador emoliente e hidratante no comprimento colabora para o desembaraço e para recuperar a sedosidade.

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Vale destacar que a água deve estar fria ou morna, uma vez que, em temperaturas muito altas, pode fragilizar e danificar ainda mais os fios.

3. Seque com cuidado

Na hora de retirar o excesso de água do cabelo, não esfregue a toalha comum nos fios, pois fazer isso contribui para o surgimento de frizz e para a quebra.

O ideal é que esse processo seja realizado com uma toalha de microfibra ou uma camiseta de algodão e sempre com movimentos delicados.

Depois do treino, usar secadores, chapinhas ou babyliss pode não ser a melhor opção, já que essas ferramentas podem aumentar as chances de possíveis problemas.