Sol Meneghini é fisiculturista, personal trainer e sempre traz dicas sobre vida saudável nas suas redes sociais. Ela conversou com a Boa Forma para falar sobre o que não pode faltar no seu cardápio semanal. “Como de tudo, com poucas exceções. Não gosto, desde pequena, de pimentão — cru ou cozido. Mas se bater no liquidificador e não me disser que está lá na comida, não me importo”, ela brinca. “O importante é montarmos um leque de opções que também agrade nosso paladar.”
Confira abaixo quatro alimentos que fazem parte das refeições de Sol:
1 – Aveia
“Alguns de seus benefícios são o prolongamento da sensação de saciedade, diminuição do colesterol ruim (LDL) e melhora do funcionamento do intestino”, explica. “Utilizo a aveia em diversas receitas: no mingau, na panqueca, na banana amassada, no shake de proteína e também na omelete”;
2 – Ovo
“Esse alimento fornece diversos benefícios para a saúde, embora muitas pessoas ainda olhem com ceticismo para seu consumo. Gosto de comê-los cozidos, mexidos e como omelete”;
3 – Banana
Por ser rica em vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 e B12), essa fruta auxilia diretamente o sistema nervoso;
4 – Mamão
“O mamão não pode faltar! Como pelo menos uma vez ao dia. Ele possui uma boa quantidade de nutrientes essenciais para a saúde”, acrescenta.
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