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O agachamento pode promover o aumento do volume muscular de regiões como quadríceps e glúteos, dependendo da carga, do volume e da execução. Ele é extremamente eficiente para a hipertrofia e pode ser um bom aliado para engrossar as pernas e para crescer o bumbum.
Quando o principal objetivo do praticante é a tonificação, vale redobrar a atenção em relação ao controle de carga e à dieta, uma vez que esses fatores desempenham um papel importante na modulação desse resultado.
O que o agachamento trabalha?
O agachamento é um exercício que trabalha principalmente a parte inferior do corpo e o núcleo. Os músculos mais recrutados durante ele são: quadríceps (frente da coxa), glúteos máximo e médio (bumbum) e isquiotibiais (posteriores de coxa).
O agachamento oferece benefícios que vão além da questão estética. Esse movimento pode colaborar positivamente para uma boa postura, para o aumento do gasto calórico, para a manutenção da saúde da coluna, para a prevenção de lesões e para a preservação da funcionalidade no dia a dia.
Para incluir qualquer exercício no seu programa de treinos de maneira segura, lembre-se de sempre consultar um profissional de educação física.
Eduardo Machado, profissional de educação física especializado em emagrecimento e performance, que atua em São Paulo
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Qual exercício é bom para aumentar o bumbum?
