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Movimento

Quais modalidades são boas opções para quem tem rosácea?

Por Dr. Lucas Miranda
6 fev 2026, 08h00 •

Introdução

Quem tem rosácea sabe que a escolha certa do treino faz toda a diferença. Descubra quais exercícios de intensidade leve e moderada são aliados para controlar os sintomas e quais atividades físicas de alta intensidade ou em ambientes quentes devem ser evitadas para não agravar a condição da sua pele.
Principais Tópicos
- Exercícios de intensidade leve e moderada (pilates, ioga, bicicleta ergométrica) são os mais indicados.
- Prefira atividades em ambientes climatizados e com foco em controle da respiração e estresse.
- Evite treinos de alta intensidade, como HIIT, spinning e corridas longas, que elevam a temperatura corporal.
- Atividades com suor excessivo ou exposição prolongada ao sol podem piorar o rubor e a queimação.
- A gestão emocional influencia diretamente as crises da rosácea, tornando o controle do estresse fundamental.
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Resumo gerado por ferramenta de IA treinada pela redação da Editora Abril.

Exercícios de intensidade leve e moderada costumam ser mais bem tolerados por quem tem rosácea. Modalidades como pilates, ioga e bicicleta ergométrica são boas opções, assim como as práticas realizadas em ambientes climatizados.

Exercícios que envolvam controle da respiração e do estresse também podem ser benéficos, pois a questão emocional pode influenciar diretamente as crises dessa condição de pele.

Por outro lado, treinos de alta intensidade, como HIIT, spinning, corridas longas e práticas em locais quentes, tendem a piorar os sintomas do problema. Isso porque eles elevam acentuadamente a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo para a pele.

Além disso, atividades que geram muito suor ou exposição prolongada ao sol também devem ser evitadas ou adaptadas. Esses fatores contribuem para a piora do rubor e da sensação de queimação.

Respondido por:

Dr. Lucas Miranda, dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de e fundador da Clínica Lucas Miranda em Belo Horizonte, Minas Gerais

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