BOA FORMA responde

Vamos atrás dos melhores especialistas para tirar suas dúvidas

Movimento

Beach tennis dá dor nas costas?

Por Dr. Daniel Oliveira
26 out 2025, 08h00

O beach tennis pode causar dor nas costas, principalmente quando há sobrecarga, técnica inadequada ou falta de preparo físico.

O esporte envolve rotações bruscas do tronco, flexões e extensões repetitivas, saltos e deslocamentos rápidos, o que exige muito da musculatura paravertebral e das articulações lombares e torácicas.

O excesso de volume de treino ou movimentos assimétricos de raquete também podem colaborar para desequilíbrios musculares e microlesões.

Cuidados com a coluna durante beach tennis

Para prevenir problemas de coluna, é importante adotar uma série de cuidados durante a prática de beach tennis. Um dos principais é o aquecimento adequado, que ajuda a preparar o corpo para o esporte.

Além disso, o fortalecimento do core e da cadeia posterior desempenha um papel importante, uma vez que exercícios para glúteos e abdominais profundos reduzem a sobrecarga na coluna durante rotações e saltos.

Continua após a publicidade

A orientação de um profissional é considerada essencial para garantir que você está realizando o esporte do jeito certo, evitando torções excessivas e gestos esportivos errados.

Após o treino, é recomendado fazer alongamentos, beber bastante água e incluir estratégias de recuperação ativa. O descanso entre as sessões também é indispensável. Um período de recuperação insuficiente está associado a um risco maior de dor nas costas em esportes.

Vale destacar que a dor nas costas após beach tennis pode ser preocupante se persistir por mais de 7 a 10 dias, houver irradiação para pernas, formigamento, fraqueza ou limitações no movimento. Nesses casos, é fundamental procurar ajuda médica.

Continua após a publicidade

Respondido por:

Dr. Daniel Oliveira, médico ortopedista especialista em coluna vertebral.