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Os treinos, principalmente os de alta intensidade, causam alterações fisiológicas que podem impactar diretamente a saúde capilar.
Durante a atividade física, há um aumento na circulação sanguínea periférica, inclusive no couro cabeludo, o que favorece a oxigenação e a nutrição dos folículos pilosos; isso estimula o crescimento capilar e melhora a qualidade dos fios.
Por outro lado, atividades físicas muito intensas podem elevar a produção de radicais livres, aumentando o estresse oxidativo, que é prejudicial aos folículos capilares.
Além disso, a sudorese excessiva pode alterar o pH do couro cabeludo, favorecer a proliferação de microrganismos e causar irritações, dermatites seborreicas (caspa) e até queda capilar, principalmente se não houver cuidados adequados.
Durante os treinos, é recomendado evitar acessórios, como bonés e faixas, pois o atrito mecânico causado por eles pode fragilizar e quebrar os fios.
Como a prática regular de atividades físicas beneficia a saúde capilar?
A prática regular de atividades físicas é super benéfica para a saúde capilar. Algumas da vantagens são:
- Melhora da circulação sanguínea, que promove mais nutrição e oxigenação aos folículos pilosos;
- Redução do estresse, o que contribui para o combate à queda capilar;
- Fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo infecções no couro cabeludo.
Quais cuidados são importantes?
Para garantir os benefícios da atividade física aos fios, é necessário adotar alguns cuidados, entre os mais importantes:
- Manter uma higiene adequada, ou seja, lavar os cabelos com frequência com shampoo suave;
- Utilizar regularmente máscaras hidratantes;
- Evitar prender o cabelo de maneira apertada;
- Ter uma dieta rica em vitaminas, minerais e proteínas;
- Beber bastante água para compensar as perdas pela sudorese durante os exercícios;
- Em casos de queda excessiva, coceira ou irritações persistentes, consultar um médico.
Dr. João Gabriel Nunes, médico tricologista, fundador e proprietário do Centro Médico Capilar
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