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Correr pode piorar hérnia de disco?
Não necessariamente. Quando realizada com técnica adequada, progressão gradual e acompanhamento profissional, a corrida pode ser praticada por quem tem hérnia de disco.
O segredo está na dosagem e na mecânica correta dos movimentos. O excesso, a falta de preparo físico ou a má execução da prática pode piorar a hérnia de disco, principalmente porque aumenta a sobrecarga na coluna.
Nesse sentido, é recomendado contar com o acompanhamento de um médico e de um treinador especializado para garantir que os treinos de corrida sejam seguros e não tragam prejuízos à saúde da coluna.
A modalidade deve ser adaptada às necessidades individuais de cada pessoa, respeitando sempre os limites do corpo.
Durante períodos de muita dor, o ideal é diminuir o impacto, optar por terrenos regulares e alternar corrida com caminhada. A escolha do calçado também desempenha um papel importante, uma vez que o tênis deve ser confortável e adequado para o seu tipo de pisada.
Dr. Daniel Oliveira, médico ortopedista especialista em coluna vertebral.
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