Correr pode piorar hérnia de disco?

Não necessariamente. Quando realizada com técnica adequada, progressão gradual e acompanhamento profissional, a corrida pode ser praticada por quem tem hérnia de disco.

O segredo está na dosagem e na mecânica correta dos movimentos. O excesso, a falta de preparo físico ou a má execução da prática pode piorar a hérnia de disco, principalmente porque aumenta a sobrecarga na coluna.

Nesse sentido, é recomendado contar com o acompanhamento de um médico e de um treinador especializado para garantir que os treinos de corrida sejam seguros e não tragam prejuízos à saúde da coluna.

A modalidade deve ser adaptada às necessidades individuais de cada pessoa, respeitando sempre os limites do corpo.

Durante períodos de muita dor, o ideal é diminuir o impacto, optar por terrenos regulares e alternar corrida com caminhada. A escolha do calçado também desempenha um papel importante, uma vez que o tênis deve ser confortável e adequado para o seu tipo de pisada.

Acompanhe o nosso WhatsApp

Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.

• Mais lidas

1

Movimento

4 exercícios para deixar os braços durinhos

2

Movimento

A sinergia muscular: descubra quais músculos treinar juntos

3

Movimento

4 exercícios de abdominal modo avançado para você fortalecer o seu core

4

Movimento

3 variações de agachamento que você deve incluir em sua rotina de treino

5

Alimentação

3 dicas simples para incluir mais fibras em sua dieta

• boa forma responde
• Corrida