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Corrida destrói colágeno?
Por Lucas Miranda 12 set 2026, 08h00 | Atualizado em 22 set 2026, 11h46
É um mito dizer que a corrida, por si só, “destrói” o colágeno da pele. O colágeno é uma proteína estrutural fundamental da derme, responsável por boa parte da resistência e sustentação cutânea, e sua redução acontece naturalmente com o envelhecimento.
Fatores externos, especialmente a exposição crônica à radiação ultravioleta, também podem acelerar sua degradação. A prática regular e adequada de exercício físico não é reconhecida como uma causa direta de perda de colágeno cutâneo.
Atribuir flacidez e envelhecimento facial simplesmente ao ato de correr é uma interpretação equivocada e simplificada de um processo que envolve idade, genética, exposição solar, tabagismo, alimentação, alterações hormonais e outros fatores.
O papel da fotoproteção adequada
O principal cuidado para quem corre ao ar livre é uma estratégia rigorosa de fotoproteção. Isso inclui utilizar protetor solar de amplo espectro e resistente à água e ao suor, em quantidade adequada, além de reaplicá-lo conforme o período de exposição e a sudorese. Bonés, viseiras, óculos e roupas com proteção ultravioleta também ajudam a reduzir a exposição acumulada.
Sempre que possível, é interessante evitar os horários de maior intensidade da radiação solar. Além disso, alimentação equilibrada, ingestão adequada de proteínas e micronutrientes, hidratação, sono adequado, manutenção de um peso saudável e evitar o tabagismo contribuem para a saúde cutânea.
Dependendo da idade, das características da pele e do grau de fotoenvelhecimento, o dermatologista também pode indicar uma rotina individualizada de cuidados e tratamentos destinados à preservação ou ao estímulo de colágeno.
Lucas Miranda, médico dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e fundador da Clínica Lucas Miranda. Instagram: @drlucasmiranda.dermato
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