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Crossfit emagrece?
O Crossfit pode ser considerado uma modalidade eficaz para quem busca emagrecimento. Ele combina exercícios de força, resistência e explosão.
Durante as aulas, o corpo consome grande quantidade de energia e mantém o metabolismo acelerado por várias horas após o treino (efeito EPOC).
A prática ainda pode favorecer o ganho de massa magra, o que também colabora positivamente para um maior gasto calórico diário.
Entretanto, é importante levar em consideração o nível de condicionamento físico e a saúde geral do praticante antes de incluir determinados exercícios e intensidades na rotina.
Vale destacar que, para uma perda de peso saudável e sustentável, é fundamental adotar outros cuidados além da prática regular de atividades físicas.
Medidas como gerenciamento do estresse, dieta balanceada, boa hidratação e qualidade de sono também são indispensáveis para o processo de emagrecimento.
O Crossfit pode oferecer outros benefícios à saúde do corpo e da mente, entre eles, diminuição da ansiedade, melhora da coordenação motora, fortalecimento das articulações e dos ossos, aumento da mobilidade, melhora da capacidade cardiorrespiratória e melhora da postura.
Adriana Araújo, educadora física especialista em fisiologia do exercício e emagrecimento
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