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O metabolismo refere-se ao conjunto de reações químicas que acontecem no nosso organismo para garantir as funções vitais e a conversão dos alimentos em energia.
Ele inclui processos como respiração, circulação sanguínea, crescimento celular e regulação da temperatura corporal, e pode ser influenciado por aspectos como idade, genética, composição corporal, sexo e nível de atividade física.
Existem duas partes principais do metabolismo: catabolismo, que consiste na quebra de moléculas maiores em menores, liberando energia, e anabolismo, que envolve a construção de moléculas maiores a partir de moléculas menores, utilizando a energia.
Exercícios físicos aceleram o metabolismo?
A prática de atividades físicas pode acelerar o metabolismo, e isso ocorre por diversas razões.
Um estilo de vida ativo favorece a construção de massa muscular, o que contribui para o aumento da taxa metabólica basal, que é a quantidade de energia que o corpo gasta em repouso.
Além disso, após os exercícios, especialmente de alta intensidade, o organismo continua a queimar calorias em um processo conhecido como Consumo de Oxigênio em Excesso Pós-Exercício (EPOC).
Outro ponto é que a atividade física libera hormônios que atuam na regulação do metabolismo.
Quais outros cuidados são importantes?
Além da prática regular de atividades físicas, outros cuidados são considerados importantes para manter o bom funcionamento do metabolismo.
Uma alimentação balanceada, que forneça todos os nutrientes essenciais, como proteínas, carboidratos complexos, vitaminas, gorduras saudáveis e minerais, é indispensável.
Beber bastante água, dormir bem, gerenciar o estresse e evitar dietas restritivas consistem em outras medidas cruciais para o metabolismo e para a nossa saúde geral.
Dra. Eline Lôbo, especialista em tratamento hormonal e emagrecimento. Instagram: @draelinelobo
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