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Fazer esteira, por si só, não deveria causar dor nas costas. É possível sentir um desconforto muscular, principalmente quando a pessoa está começando, aumenta a intensidade de repente ou não está acostumada com o exercício.
Mas uma dor forte, persistente ou que aparece sempre durante a atividade merece atenção. Nesse caso, é importante entender se existe algum problema de postura, execução do exercício ou até alguma condição que já existia e foi agravada pelo esforço.
Quais erros na esteira podem causar dor nas costas?
Um dos erros mais comuns é correr ou caminhar olhando para baixo, principalmente para mexer no celular. Isso muda a posição da cabeça e da coluna e pode aumentar a sobrecarga. Outra falha é segurar o apoio da esteira o tempo todo, porque isso altera a mecânica natural da caminhada ou da corrida
Também é comum a pessoa começar em uma velocidade ou inclinação acima do que consegue sustentar. Quando o corpo ainda não está preparado, a musculatura das costas pode acabar compensando. Tênis inadequado, falta de fortalecimento e uma progressão muito rápida do treino também podem contribuir para o aparecimento da dor.
Alexandre Rocha, educador Físico, especialista em fisiologia do exercício
