BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
A massa muscular é o conjunto de músculos esqueléticos do corpo, responsáveis pelo movimento voluntário.
Ela é formada por fibras musculares, que crescem e se fortalecem por meio da síntese proteica. Esse processo ocorre quando o corpo recebe estímulos, como exercícios de resistência, além de uma boa alimentação rica em proteínas.
Qual é a importância da massa muscular?
A massa muscular é fundamental para a saúde geral, pois sustenta a mobilidade, o equilíbrio e a postura. Também ajuda a queimar calorias, contribuindo para o controle do peso corporal.
Além disso, músculos saudáveis suportam a saúde metabólica, melhorando a sensibilidade à insulina e reduzindo riscos de doenças crônicas.
Para aumentar a massa muscular, o ideal é combinar exercícios de resistência, como musculação, com uma dieta adequada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, mas o descanso também é essencial para a recuperação muscular.
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
Dra. Elodia Avila, cirurgiã plástica, formada em medicina pela USP e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica
Agachamento livre x na máquina: qual é o melhor?
Exercícios de isometria: veja quanto tempo é ideal para resultados eficazes
Fortaleça seus glúteos: 4 opções de exercícios além da elevação pélvica
Por que as panturrilhas são consideradas o segundo coração do nosso corpo?
Veganos vivem mais? Entenda os estudos sobre dieta e longevidade
