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Por que a massa muscular é importante para o emagrecimento?
Por Eliana Teixeira 9 set 2026, 08h00
A massa muscular é um tecido metabolicamente ativo e exerce um papel muito maior do que simplesmente dar força ou definir o corpo, colaborando positivamente para a jornada de perda de peso.
O músculo participa de maneira importante do metabolismo da glicose, da sensibilidade à insulina, da mobilidade e também do gasto energético do organismo.
A quantidade de massa muscular é um dos fatores que influenciam o nosso metabolismo: quanto mais massa muscular conseguimos preservar, maior tende a ser o gasto energético associado a esse tecido.
É justamente por isso que o treino de força é tão importante durante o emagrecimento. Ele ajuda a preservar uma boa musculatura e, consequentemente, contribui para evitar uma queda mais acentuada do gasto energético à medida que o peso diminui. Isso favorece não apenas o processo de emagrecimento, mas também a manutenção dos resultados no longo prazo.
Existe uma diferença importante entre “perder peso” e “perder gordura”: uma pessoa pode eliminar muitos quilos na balança, mas, se uma parcela relevante dessa redução vier de massa muscular, o resultado metabólico e funcional pode não ser o desejado.
Por isso, buscamos uma redução de peso com melhora da composição corporal. Alimentação adequada, ingestão individualizada de proteínas e treinamento de força são pilares importantes para que o organismo preserve a musculatura enquanto reduz predominantemente o excesso de gordura.
Eliana Teixeira, pós-graduada em Endocrinologia e Nutrologia e especialista em emagrecimento. Instagram: @draelianateixeira
