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A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Sua produção e liberação estão intimamente relacionadas aos ciclos de luz e escuridão, desempenhando um papel crucial na regulação do relógio biológico e dos padrões de sono.
A produção de melatonina aumenta com a escuridão, ajudando a promover o sono, e diminui com a luz, auxiliando na manutenção da vigília. Esse ciclo natural de produção e supressão ajuda a regular o ritmo circadiano, permitindo uma alternância saudável entre os estados de sono e alerta.
Quando é preciso suplementar a melatonina?
A suplementação de melatonina pode ser necessária em diversos casos, como em distúrbios do sono (insônia), jet lag, ou em situações onde a exposição à luz natural é limitada, afetando a produção endógena do hormônio. Idosos, que naturalmente produzem menos melatonina, também podem se beneficiar da suplementação.
O objetivo da suplementação é, principalmente, a melhoria da qualidade do sono e a regulação dos padrões de sono desajustados. Pode ser utilizada para ajudar a ajustar o relógio biológico em casos de trabalho por turnos, jet lag, ou para auxiliar indivíduos que têm dificuldades para dormir ou manter um padrão regular de sono.
Melatonina vicia?
Não há evidências consistentes de que a melatonina cause dependência ou vício. Contudo, como com qualquer substância, o uso deve ser monitorado e, idealmente, realizado sob orientação médica, especialmente se considerarmos o potencial de interações medicamentosas ou efeitos colaterais.
Dr. Rodrigo Neves, médico pós-graduado em endocrinologia.
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