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Treinar dá sensação de felicidade?
Quando falamos da sensação de felicidade e bem-estar logo após o exercício físico, estamos falando de um fenômeno biopsicossocial — ou seja, corpo, mente e contexto atuando juntos.
Durante o exercício, o corpo entra em um estado de ativação saudável. Há aumento da circulação sanguínea, melhora da oxigenação cerebral e liberação de substâncias que favorecem o equilíbrio do sistema nervoso. Isso gera uma sensação imediata de alívio, leveza e clareza mental.
Além disso, o treino funciona como uma pausa das preocupações do dia e uma maneira de “descarregar” as tensões, ajudando a mente a sair do modo “ruminação” e entrar no momento presente.
Outro ponto é que a prática de atividade física fortalece a autoestima, traz uma sensação de competência e contribui para a conexão consigo mesmo, o que também favorece as emoções positivas.
Vale destacar que essa sensação de felicidade após treinar pode variar de pessoa para pessoa. Isso acontece por diversos motivos, entre eles, histórico emocional, nível de cobrança interna, tipo de atividade e expectativas.
É importante lembrar que o exercício não substitui uma terapia, principalmente quando há sofrimento psicológico persistente. Apesar de ser um aliado poderoso, ele não deve ser considerado uma solução única.
Letícia de Oliveira, psicóloga
Por que me sinto feliz depois de treinar?
