BOA FORMA responde
Antes de tudo, é importante lembrar que cada indivíduo é único, por isso, o funcionamento do corpo e a forma como as mudanças acontecem variam de pessoa para pessoa.
No entanto, se a rotina de treinos for seguida corretamente, com frequência de três ou mais vezes por semana, é possível ver os primeiros resultados em um ou dois meses, tanto em termos de saúde quanto de estética, como no emagrecimento. Mas não esqueça que sua dieta precisa estar em dia.
Quais são os exercícios mais indicados para quem quer emagrecer?
Atividades aeróbicas, como natação, corrida, pular corda e bicicleta, são ótimas opções para emagrecer, pois aumentam a frequência cardíaca e queimam muitas calorias.
Mas não para por aí: é importante combiná-las com treinos de força e resistência, como musculação ou exercícios com o peso do próprio corpo, que são eficazes para alcançar resultados mais duradouros e completos.
Algumas sugestões de exercícios incluem musculação, treino HIIT, dança, spinning, body pump e boxe. A dica de ouro é encontrar atividades que proporcionem prazer e que você consiga realizar com frequência.
Aline Becker, nutricionista e personal trainer. Instagram: @alineebecker
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