Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
A psicóloga Priscila Conte Vieira (CRP 08/30418), especialista em psicologia positiva, auxilia você a ter uma vida mais leve e mais feliz!Como lidar com o perfeccionismo
O seu perfeccionismo pode estar te atrapalhando, e muito, para você viver uma vida feliz e equilibrada. Afinal ele é um traço de personalidade caracterizado pela busca incessante pela perfeição em tudo o que fazemos e isso pode gerar muito sofrimento quando não é trabalhado da maneira adequada.
Embora a sociedade olhe para esse traço com grande admiração, na realidade ele pode ser extremamente prejudicial. O perfeccionismo pode impactar negativamente em diversas áreas da vida, desde não nos permitir abrirmos a novas experiências até exigirmos muito de nós mesmos e dos outros.
Esse traço pode nos deixar paralisados, nos impedindo de viver coisas que queremos viver, pois acreditamos que não somos bons o suficiente (isso acontece muito comigo! Por exemplo: eu deixo de tentar um esporte novo pois sei que não serei boa o suficiente – óbvio, pois é novo para mim, hehe – mas não me permito errar e não ser boa, então nem vou. Faz sentido?)
Um dos principais problemas é que ele nos faz pensar de maneira binária, ou seja, acreditando que algo é apenas bom ou ruim, perfeito ou imperfeito. E esse pensamento é extremamente limitante e prejudicial, levando a padrões irreais de expectativas e resultando em autocrítica, frustração e sofrimento emocional.
A boa notícia é que existem ferramentas e estratégias que podem ajudar a diminuir o perfeccionismo e nos permitir viver uma vida mais saudável e feliz!
Uma das ferramentas mais poderosas é a aceitação, aprender a aceitar nossas imperfeições e entender que os erros fazem parte do processo de aprendizado. Além disso, a mudança de pensamento pode ser muito útil, procurando valorizar mais nossas realizações e conquistas ao invés de focar apenas nos aspectos negativos.
Outra ferramenta importante é o autoconhecimento, que nos ajuda a entender nossas limitações e pontos fortes, definir metas mais realistas e alcançáveis, diminuindo a pressão que muitas vezes colocamos sobre nós mesmos. A resiliência também é fundamental, pois nos ajuda a lidar com os obstáculos e frustrações de maneira positiva, sem desistir dos nossos sonhos.
E, por último, mas não menos importante, o autocuidado é fundamental para lidar com o perfeccionismo. Devemos cuidar de nós mesmos, tanto física quanto emocionalmente, reservar tempo para atividades prazerosas e relaxantes e procurar ajuda quando necessário.
É importante lembrar que o perfeccionismo não precisa ser um inimigo, podemos usar essa qualidade para alcançar objetivos importantes em nossa vida, mas é preciso saber dosar e ter uma visão mais ampla de nós mesmos e do mundo ao nosso redor. Ou seja, um novo mantra para a vida “antes feito que perfeito”!
Venho aqui fazer um compromisso comigo mesma e com vocês: Eu prometo tentar olhar mais para mim com mais acolhimento e aceitação, compreendendo que estou dando meu melhor e que ele é suficiente. Me permito errar e aprender com os meus erros e permito que as pessoas sejam elas mesmas e não o que eu quero que elas sejam!
Quem mais vem comigo nesse processo?
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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