Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Ao participar do Congresso Internacional de Felicidade neste último final de semana, ouvi histórias e reflexões de inúmeras pessoas, cada uma compartilhando o que as faz sentir felizes.
Em meio aos diversos relatos, um ponto me chamou atenção: a felicidade parece envolver, para muitos, o ato de se desprender das expectativas externas, de deixar de lado as cobranças impostas pelos outros e até por nós mesmos.
Uma vida feliz não se faz apenas de conquistas, realizações e sorrisos constantes. Ela é composta por instantes, pequenos e grandes, em que permitimos que o presente se desenrole naturalmente, sem tentar controlar cada detalhe.
Aprender a dar o melhor de si, a fazer o que está ao nosso alcance, mas sem nos afogarmos em expectativas ou frustrações, é parte dessa jornada.
Durante o congresso, ficou claro que valorizar o aqui e agora, saber encontrar a beleza mesmo nas adversidades, e entender que as tristezas também têm seu espaço, são elementos fundamentais para uma vida mais completa.
Muitas vezes, nos tornamos reféns de ideias sobre o que “deveria” ser a felicidade. Achamos que ela depende de alcançar certos marcos – o emprego dos sonhos, a relação perfeita, o reconhecimento.
Mas, no fundo, felicidade não é sobre chegar a um ponto fixo, e sim sobre viver de uma maneira que nos permite aproveitar a jornada e não só o destino.
E, pensando nisso, gostaria de compartilhar algumas práticas para cultivar essa sensação de contentamento no dia a dia, mesmo sabendo que ela não é algo que possamos “alcançar” de vez, mas sim uma experiência que escolhemos nutrir.
Aqui estão algumas dicas para você tentar sentir mais felicidade no dia a dia!
Dicas para sentir mais felicidade
Cultive o autoconhecimento
Descubra o que realmente faz sentido para você, o que o toca e o que o motiva. Felicidade não é um padrão universal; é algo muito pessoal. Quanto mais claro você estiver sobre o que traz significado à sua vida, mais fácil será trilhar esse caminho.
Deixe de lado as expectativas dos outros
É difícil, mas libertador. Não se obrigue a cumprir expectativas alheias; faça o seu melhor e alinhe suas ações com seus próprios valores, não com o que os outros esperam de você.
Valorize os momentos simples
Felicidade pode estar em coisas pequenas, como uma xícara de café quente, uma conversa sincera ou um pôr do sol. Esses momentos nos lembram de que a beleza está ao nosso redor, mesmo quando as coisas parecem complicadas.
Abrace a impermanência
Nenhum estado é constante, e essa é uma das grandes verdades da vida. A tristeza vai passar, e a felicidade também é temporária. Saber disso nos ajuda a apreciar cada emoção como ela é, sem esperar que ela dure para sempre.
Aproveite o momento presente
O agora é tudo o que realmente temos. Pratique estar presente e aproveitar o que está ao seu alcance neste instante, sem se preocupar tanto com o futuro ou remoer o passado.
Mantenha boas relações
Conecte-se com pessoas que lhe fazem bem e que compartilham de valores e interesses semelhantes. Ter uma rede de apoio nos ajuda a enfrentar os desafios e também a compartilhar as alegrias da vida.
Encontre propósito no que faz
Ter um sentido, mesmo nas pequenas tarefas, faz toda a diferença. Quando enxergamos propósito no que fazemos, a vida ganha uma cor especial, e as dificuldades se tornam degraus para o crescimento.
A felicidade não é uma fórmula mágica nem algo que está sempre sob nosso controle. É uma escolha, uma prática diária, e até mesmo um desafio em muitos momentos. Mas ela se torna mais acessível quando tiramos o peso das expectativas e nos permitimos sentir e viver cada instante com presença e autenticidade.
Que você possa descobrir e construir sua própria versão de felicidade, honrando seus desejos e respeitando seu ritmo, sempre lembrando que a felicidade talvez esteja bem mais perto do que você imagina.
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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