Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
E quando a luz no final do túnel parece distante demais ou as ondas do mar da vida parecem nos sufocar, o que fazer? O texto de hoje é para todos, que inevitavelmente se encontram perdidos em uma escuridão repleta de dores e desânimos.
Muitas vezes podemos ter a sensação de que estamos lutando contra uma maré avassaladora de responsabilidades, onde cada onda nos arrasta ainda mais fundo e não conseguimos voltar para respirar. Deixamos de boiar e nos sentimos afogados pela quantidade de coisas a darmos conta.
Nessas horas, o peso do desânimo parece esmagador, e encontrar a motivação para realizar até mesmo as tarefas mais simples se torna uma batalha dificílima.
Porém, mesmo quando tudo parece sombrio e sem esperança, é possível encontrar uma luz no fim do túnel, uma pequena fonte de determinação que pode nos impulsionar para fora da escuridão e nos guiar de volta ao caminho da produtividade e do bem-estar.
Antes de tudo, preciso ressaltar que estou falando de pessoas que enfrentam momentos de desmotivação e sobrecarga, e não de indivíduos que sofrem de depressão ou outras doenças mentais.
Para casos assim, é necessário buscar ajuda profissional, incluindo acompanhamento psiquiátrico e psicológico especializado.
Primeiro quero te lembrar que você não está sozinho nessa jornada. Todos nós enfrentamos momentos de desafio, e é normal sentirmos sobrecarregados de vez em quando.
A chave para sair da inércia é começar (sim, por mais difícil que seja), com pequenos passos, praticando a autocompaixão e a gentileza consigo mesmo enquanto busca soluções práticas para suas dificuldades.
Aqui estão cinco dicas práticas para ajudar a superar a inércia e encontrar motivação para desempenhar suas atividades, mesmo quando o tempo é escasso e as tarefas parecem esmagadoras:
Estabeleça metas realistas e tangíveis
Em vez de se sobrecarregar com uma lista interminável de tarefas, defina metas específicas e alcançáveis para cada dia. Priorize as tarefas mais importantes e divida-as em etapas menores e mais gerenciáveis.
Ao concentrar-se em objetivos concretos, você será capaz de acompanhar seu progresso e celebrar suas conquistas ao longo do caminho.
2Faça o básico bem feito
Não negocie com sua mente quando se trata de cuidar do básico: alimentação, sono, exercício e conexões sociais. Priorize uma alimentação balanceada, garantindo a ingestão de alimentos nutritivos e não comendo sentimentos.
Respeite suas necessidades de sono, estabelecendo uma rotina consistente. Mantenha-se ativo fisicamente, escolhendo atividades que você se divirta. E não se isole, cultive conexões sociais significativas.
3Pratique o autocuidado diário
Reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesmo. Isso pode incluir atividades como leitura, meditação, skin care ou simplesmente dar um passeio ao ar livre.
Priorize suas necessidades de bem-estar e reserve um tempo para recarregar suas energias, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
4Peça ajuda e delegue tarefas
Lembre-se de que ninguém dá conta sozinho, portanto não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Se você está se sentindo sobrecarregado com suas responsabilidades, considere delegar algumas tarefas a amigos, familiares, colegas de trabalho ou terceiros. Aprender a compartilhar o fardo pode aliviar sua carga e permitir que você se concentre nas atividades que são mais importantes para você.
5Celebre pequenas conquistas
Reconheça e celebre cada passo que você dá em direção aos seus objetivos, por menor que seja. Mantenha um diário de gratidão ou crie uma lista de verificação para acompanhar suas realizações diárias.
Ao reconhecer seu progresso e valorizar suas conquistas, você cultivará uma mentalidade mais positiva e motivada para continuar avançando.
Encontrar motivação e superar a inércia é um processo gradual e contínuo. Não se pressione para mudar tudo de uma vez. Comece com pequenos passos, seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que é normal enfrentar contratempos ao longo do caminho. Com paciência, perseverança e as estratégias certas, você será capaz de retomar o controle de sua vida e encontrar o equilíbrio que procura!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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