Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
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Você já sentiu como se estivesse apenas passando pelos dias, sem realmente vivê-los? Que os dias se repetem em uma rotina monótona e sem sentido?
Como se, aos poucos, sua energia e sua vontade de fazer qualquer coisa estivessem se esgotando não porque está sobrecarregado, mas porque nada parece realmente te motivar?
Esse fenômeno tem um nome: rust-out. Se o burnout acontece quando estamos exaustos pelo excesso de exigências e responsabilidades, o rust-out surge do oposto: a falta de desafios, de estímulos e de um propósito que nos impulsione.
O que é rust-out?
O termo “rust-out” vem do inglês rust (ferrugem), e descreve esse estado de apatia que corrói nossa motivação, nos deixando desinteressados e desconectados de nós mesmos.
É um desgaste silencioso que pode ser tão prejudicial quanto o estresse extremo, porque nos leva a uma vida sem cor, onde simplesmente existimos sem realmente viver.
Ele não acontece de uma hora para outra, vai se instalando aos poucos, se alimentando da falta de estímulos e da desconexão com aquilo que nos motiva. Algumas das causas mais comuns incluem:
Previsibilidade em excesso na rotina, sem desafios ou novidades, fazendo com que o tédio e a apatia tomem conta. Falta de propósito, pois quando não enxergamos sentido no que fazemos, a motivação desaparece.
Além disso, a subutilização das habilidades pode gerar uma sensação de estagnação, como se estivéssemos apenas fazendo o mínimo sem crescimento real.
Paradoxalmente, o excesso de conforto também pode ser um problema, já que, sem novos estímulos, nossa mente perde a curiosidade e o entusiasmo.
A sensação de inutilidade, causada pela falta de reconhecimento ou de impacto, pode nos fazer sentir irrelevantes, enquanto a desconexão emocional, seja no trabalho, nos relacionamentos ou nos hobbies, torna a vida mecânica e vazia de significado.
O problema é que, ao contrário do burnout, que nos obriga a parar por pura exaustão, o rust-out pode passar despercebido por muito tempo. Vamos nos acostumando ao estado de apatia e nos convencemos de que “é só assim que a vida é”. Mas não precisa ser assim.
Como encontrar mais motivação?
Se você sente que sua vida perdeu o brilho, a boa notícia é que é possível reacender sua motivação e reencontrar o propósito. Aqui estão algumas formas práticas de começar essa transformação:
1. Torne-se consciente do problema
O primeiro passo para mudar é perceber que o rust-out está acontecendo. Reflita sobre como você tem se sentido e se pergunte: meus dias me inspiram ou apenas me cansam?
2. Quebre a monotonia da rotina
Mesmo pequenas mudanças podem fazer diferença. Experimente um caminho novo para o trabalho, mude o ambiente onde você passa o dia, adicione algo inesperado à sua rotina.
3. Redescubra o que te empolga
O que fazia seus olhos brilharem no passado? Que atividades te faziam perder a noção do tempo? Resgatar antigos interesses pode ser uma maneira poderosa de se reconectar consigo mesmo.
4. Desafie-se com algo novo
Aprender algo diferente estimula o cérebro e reacende a motivação. Pode ser um idioma, um hobby, um curso ou qualquer atividade que tire você do piloto automático.
5. Encontre propósito no que faz
Mesmo que seu trabalho ou sua rotina não pareçam inspiradores à primeira vista, tente identificar o impacto que você causa. Quem se beneficia do que você faz? Como você pode tornar suas atividades mais significativas?
6. Expanda seu círculo social
Relacionamentos são uma grande fonte de motivação. Conecte-se com pessoas que te inspirem, participe de grupos com interesses em comum ou simplesmente se permita conhecer novas histórias.
Se você sente que está apenas existindo, em vez de vivendo, saiba que essa sensação não precisa ser permanente. Pequenos ajustes na sua rotina e na sua mentalidade podem trazer de volta a energia e o sentido que parecem ter se perdido.
A vida sempre nos dá oportunidades para recomeçar – basta estar atento a elas. O que você pode fazer hoje para começar a sair do automático e reencontrar sua paixão pela vida?
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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