Torta rústica de batata-doce e espinafre para variar o cardápio

Uma boa maneira de sair da monotonia da dieta é apostar em receitas deliciosas, como esta torta rústica de batata-doce e espinafre da chef Renata Macena, de São Paulo.

Como o tubérculo libera o açúcar lentamente na corrente sanguínea, ele ajuda a manter os níveis de glicogênio, o combustível dos músculos. Isso impede que, durante o treino, especialmente o de força, ocorra a perda de massa muscular. Aproveite esses benefícios em apenas 90 calorias por pedaço. O passo a passo, você confere aqui. 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Du-ulC9Fg9E%5D

Assine nossa newsletter e fique por dentro das últimas notícias de BOA FORMA  

• Mais lidas

1

Movimento

Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?

2

Alimentação

10 ovos por dia: dieta de Virginia é saudável?

3

Equilíbrio

20 ideias para um sexo mais quente

4

Movimento

Sua meta para 2025 é começar a correr? 5 dicas para iniciantes

5

Movimento

Exercícios para definir as costas

• Alimentação saudável
• Batata-doce
• Receitas simples e fáceis