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5 táticas para comer com atenção e fazer a dieta valer

Pequeno manual para você comer sempre com atenção plena

Por Eliane Contreras
Atualizado em 21 out 2024, 19h24 - Publicado em 2 jul 2016, 13h00
Sofie Delauw/Getty Images
Sofie Delauw/Getty Images (/)
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Às vezes, entramos no automático e acabamos perdendo a atenção no que estamos consumindo. Essas dicas vão te ajudar a se manter consciente e não exagerar nas refeições!

1. Horário reservado
Dedique entre 15 e 20 minutos para cadarefeição. E, de preferência, sente à mesacom outras pessoas.

2 .Mais devagar, por favor
Perceba o cheiro, as cores, a textura dosalimentos sem pressa e descanse os talheres noprato enquanto mastiga. Faça as refeições seminterrupções externas: desligue a TV, deixe paraler o jornal depois e silencie o WhatsApp.

3. Não coma nem de maisnem de menos
Uma porção justa é o suficiente. Não fique presa ao número de colheres de arroze de feijão. Apenas respeite sua fomee sua saciedade.

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4. Faça escolhas inteligentes
Se você tiver vontade de um sanduíche em plena quarta-feira, substituao jantar por essa opção. Masnão faça disso um hábito diário.

5. Varie os alimentos
Quanto mais colorido o prato, maior é a chance de garantir diferentes nutrientes ao organismo. Assim, você também tem a oportunidadede experimentar novos sabores.

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