Bactérias antibarriguinha
A saúde do seu intestino é fundamental para manter a silhueta fininha. Descubra o que incluir no cardápio para manter o abdômen sequinho
Dieta e exercício nem sempre são suficentes para acabar com os quilinhos extras. A saúde do intestino também pode interferir nessa missão – quanto mais micro-organismos do bem ele abrigar, melhor é o controle do peso. Um estudo da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, revelou que os tipos de bactéria presentes na microbiota intestinal mudavam de acordo com o peso das pessoas. As magras tinham um maior número de Bacteroidetes (apelidadas de amigas da balança). Já aquelas com sobrepeso carregavam uma quantidade maior de Firmicutes (bactérias da obesidade). Até mesmo quando houve uma redução de gordura entre os voluntários da pesquisa, notou-se a troca na escala dessas habitantes. Pedro Assed, endocrinologista do Rio de Janeiro, indica alguns passos para você fortalecer o exército de bactérias aliadas no seu intestino.
- Coma mais alimentos ricos em fibras, como alface, castanhas e frutas (com a casca, quando possível).
- Evite os produtos muito processados e consuma os crus com mais frequência.
- Não tome antibióticos desnecessariamente.
- Consuma alho, mel e óleo de coco. Eles ajudam a reduzir as bactérias patogênicas.
- Aposte nos iogurtes com probióticos
Os 10 exercícios essenciais para fortalecer todos os músculos do corpo
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Dor no nervo ciático: o que é, sintomas e como amenizar
