O que acontece quando você inclui a chia na dieta
Sim, essa sementinha poderosa pode ajudar (e muito!) a sua dieta
Você emagrece, fica saciada por mais tempo, reduz o colesterol e afasta algumas doenças. A semente de chia tem proteína completa (importante para os músculos), doses substanciosas de ômega-3 (o triplo do salmão), antioxidantes e fibras. Apesar de minúscula, é um superalimento. “A chia nutre, combate os radicais livres e tem uma ação anti-inflamatória surpreendente”, afirma Carolina Chica, nutricionista da Universidade Católica do Chile e pesquisadora da semente há quase dez anos. Diminuir a gordura corporal, reduzir o colesterol ruim e até combater o câncer de mama são alguns dos seus benefícios comprovados pela ciência. Outra vantagem é a praticidade. Quanto e como consumir? Uma colher de sopa por dia no iogurte, na fruta, na salada ou hidratada, em formato de pudim.
Horóscopo semanal: de 17 a 23 de novembro de 2025
Microtreinos: a solução prática para quem não tem tempo para treinar
HIIT na bike ergométrica: como potencializar sua queima de gordura rapidamente
Mobilidade vs. Alongamento: entenda as diferenças essenciais para sua performance
Resistência física: 5 exercícios que você pode incluir na sua rotina
