Saiu da dieta no fim de semana? Como lidar com a culpa

Recaídas acontecem, mas nem por isso você precisa desistir de ter uma alimentação saudável

Por Marcia Kedouk (colaboradora_
Atualizado em 21 out 2024, 17h44 - Publicado em 20 mar 2017, 14h34

Quem faz dieta espartana tende a sentir mais culpa quando comete algum deslize gastronômico do que quem segue um programa de reeducação alimentar. “Os pensamentos sabotadores também costumam ser maiores”, explica a psicóloga Marilice Rubbo de Carvalho, de São Paulo, especialista em nutrição, transtornos alimentares e terapia comportamental cognitiva. Geralmente, essa autopunição é forte na turma do oito ou 80, que quer a perfeição ou, então, nada feito.

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COMO AMENIZAR

Errar faz parte – e recaídas acontecem. Nem por isso você deve jogar tudo para o alto e comer o dobro do normal só porque botou o pezinho para fora do menu. Se caiu, levante e siga. “Depois, busque entender o que a levou a sair do eixo.”Quem faz dieta espartana tende a sentir mais culpa quando comete algum deslize gastronômico do que quem segue um programa de reeducação alimentar. “Os pensamentos sabotadores também costumam ser maiores”, explica a psicóloga Marilice Rubbo de Carvalho, de São Paulo, especialista em nutrição, transtornos alimentares e terapia comportamental cognitiva. Geralmente, essa autopunição é forte na turma do oito ou 80, que quer a perfeição ou, então, nada feito.