Como aumentar a sua autoestima em 8 passos

Pequenas mudanças no dia a dia podem mudar a maneira como nos enxergamos. Confira!

Por Eliane Contreras e Marina Campos Atualizado em 13 nov 2020, 14h18 - Publicado em 8 dez 2020, 09h00

Um dia você acorda e acha o cabelo feio, encana com seu sorriso e briga com as gordurinhas laterais. Isso quando não duvida da sua capacidade no trabalho. Calma aí! Esses são sinais típicos de que sua percepção sobre si anda abalada – acontece, especialmente quando se está numa fase difícil. Mas como aumentar a autoestima?

Reaja rápido antes de sofrer com o efeito dominó. A falta de amor-próprio acaba fechando portas para novas experiências e pode até afastar pessoas queridas. O primeiro passo para recobrar a confiança em si mesmo? Coloque-se em primeiro lugar. “Não paute sua vida com base na opinião de quem está ao seu redor”, orienta a psicóloga Maura de Albanesi (@mauradealbanesi), de São Paulo. Ela dá outras dicas práticas para você jogar sua autoestima para o alto:

Como aumentar a autoestima no dia a dia

  • 1. Faça o que gosta

Não importa seu hobby, pratique-o com frequência. Você adora dançar, mas acha não tem coordenação? Se jogue e não ligue para as críticas!

  • 2. Descanse bem

O desânimo pode ser resultado de excesso de tarefas. Procure ter boas noites de sono para recuperar a mente e o físico, além de fazer melhores escolhas alimentares.

  • 3. Respeite suas vontades

Se o boy ou sua amiga quiser ir a um bar e você preferir pegar um cinema, manifeste seu desejo e, juntos(as), tracem um plano bom para ambos.

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Como aumentar a autoestima no espelho

  • 4. Aprecie suas curvas

Ao sair do banho, observe o que mais curte em você. Elogie os seios, as pernas… Reconhecer as qualidades do seu
corpo faz com que você goste mais dele.

  • 5. Seja grato

Passe a mão por toda a pele e mentalize coisas positivas. É uma prática para quem quer fazer as pazes consigo mesma.

  • 6. Não se compare aos outros

Há vários biótipos – não se frustre por não ter a altura e as curvas da Gisele Bündchen. Ame seu corpo com suas particularidades. A gente garante: ele é único e lindo!

Como aumentar a autoestima no trabalho

  • 7. Vá até o fim

Começar uma nova tarefa é ótimo. Terminar é melhor ainda e aumenta a autoconfiança. Por isso, se você tem
um novo projeto que quer tocar no escritório, vá em frente! Mas não deixe as primeiras dificuldades abatê-la.
Quando vencê-las, vai se sentir muito melhor consigo mesma.

  • 8. Festeje todas as vitórias

A mesma dica que diz para celebrar cada quilômetro completado na corrida vale para o trabalho. Comemore
suas conquistas, por menores que elas sejam. Quando entregar um relatório ou liderar uma reunião bem-sucedida,
reconheça e sinta orgulho do seu feito.

 

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