Controle emocional: o que é e como por em prática?

Profissional explica que o controle emocional permite que as pessoas tomem melhores decisões diante de pressão ou dificuldade

Por Ana Paula Ferreira
25 abr 2024, 10h00

Saiba o que é controle emocional (Freepik/Divulgação)

Seja no trabalho, em casa, na faculdade ou qualquer outro lugar, as pessoas precisam lidar, diariamente, com várias emoções positivas e negativas. No entanto, nem todo mundo tem controle emocional, ou seja, sabe controlar e expressar seus sentimentos em determinadas situações.

De acordo com Márcia Karine Monteiro, psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista, o controle emocional é algo importante para a vida, e não apenas para o âmbito profissional.

“Caso o indivíduo não tenha esse domínio, ele pode apresentar reações inesperadas. Isso costuma ocorrer em casos de muita raiva, empolgação, tristeza ou animação, por exemplo”, ela aponta.

“As pessoas agem sem pensar, no calor do momento. Após determinado tempo, quando mais calmas, acabam se arrependendo por terem deixado o lado emocional se sobressair”, completa.

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Como ter controle emocional?

Segundo a profissional, para ter controle emocional é necessário tentar resistir ao impulso, demonstrando um autocontrole, respirando e pensando antes de qualquer decisão.

“Além disso, é importante saber controlar suas emoções e conhecer os gatilhos que costumam dispará-las. Dessa forma, a pessoa já tem uma ideia de qual reação pode ocorrer e procurar evitá-la”, ela explica. E completa: “Outro detalhe é aceitar seus sentimentos negativos. Não é correto fingir que eles não existem”.

Outra dica para não se arrepender de atos impulsivos, de acordo com Márcia Karine, é buscar lidar com as situações por meio de uma conversa assertiva. “Para melhor trabalhar as técnicas de controle emocional, é indicado procurar um profissional qualificado”, conclui.