Fim de ano: 5 sinais que indicam a hora de desacelerar e relaxar
Os meses realmente passaram voando, ou será que você não teve uma pausa para o descanso?
O fim do ano é um período em que normalmente as pessoas fazem uma pausa para refletir sobre os meses que passaram. É nessa hora, também, que muita gente percebe o quão estressada e no “modo automático” estava sem nem perceber. Afinal, com tantos compromissos e a rotina agitada, fica realmente difícil relaxar durante o ano. Mas como identificar os sinais que indicam que é hora de desacelerar?
5 sinais de que você precisa desacelerar neste fim de ano
1Seus níveis de energia oscilam muito durante o dia
Com raras exceções, o certo é termos mais ou menos a mesma disposição ao longo do dia. Se você fica cansada cedo demais, tem alguma coisa errada aí!
Outro sintoma é o aumento na vontade de consumir algo com substâncias estimulantes, como chocolate e café.
Ficar de olho no gráfico de energia durante seu dia mostra se o corpo está ok ou se é hora de rever a agenda e encaixar mais momentos de descanso, meditação ou alguma atividade mais lúdica.
O cabelo está caindo mais do que o normal
O constante estado de alerta pode elevar os níveis de cortisol. Produzido pela glândula suprarrenal, o cortisol tem funções importantes no organismo, como controlar o estresse, o açúcar no sangue e a pressão arterial, além de auxiliar no sistema imunológico e reduzir as inflamações.
Já o seu excesso provoca alterações nessas funções, podendo causar diversas complicações, como diabetes, hipertensão, osteoporose e aumento de peso.
Além disso, o abuso do álcool, o cigarro, as noites mal dormidas e o excesso de tarefas são agravantes poderosos na relação entre estresse e queda dos fios.
De acordo Misael do Nascimento, médico dermatologista, especializado em tricologia, “o cabelo e a unha crescem rápido, então precisam de muita energia. Se existe algum desequilíbrio endógeno, o organismo tende a priorizar a vida, ou seja, o cérebro, o coração, a locomoção. Assim, ele vai deixar de mandar suplementos e micronutrientes para o cabelo, por exemplo, e vai mandar tudo para os órgãos vitais”.
3Alguns sinais físicos começaram a aparecer
Existem diversas doenças e condições que são influenciadas pelo estresse. “Ele não é uma reação única, mas sim uma resposta física, psicológica e social do ser humano a uma determinada situação. É por isso que um abalo emocional pode gerar uma gastrite ou até o isolamento social”, explica Denise Diniz, psicóloga comportamental e coordenadora do Setor de Gerenciamento de Estresse e Qualidade de Vida da Unifesp.
Infelizmente, não existe uma lista exata de sintomas físicos que podem indicar estresse ou outros tipos de problemas emocionais. Isso porque cada organismo reage de um jeito a certos traumas: tem gente que sente tensão e dores musculares, enxaquecas, problemas gastrointestinais, e por aí vai.
O que você pode fazer, nesse caso, é observar com que frequência e intensidade eles aparecem. “Se são acompanhados de uma tristeza profunda, crises de choro constantes ou desânimo, pode ser um alerta de que algo emocional está acontecendo”, explica Denise.
4A sua pele não é mais a mesma
Como já explicado, o excesso de cortisol pode afetar o nosso sistema imunológico e desencadear processos inflamatórios no organismo. Isso, por sua vez, reflete diretamente na pele. Entre os sintomas de uma pele estressada, estão:
- Aumento da oleosidade e da inflamação;
- Aceleração do envelhecimento;
- Formação de erupções cutâneas;
- Diminuição da capacidade de cicatrização;
- Vermelhidão;
- Descamação;
- Sensibilidade.
O sono está interrompido
Quando o cortisol está fora de controle, podem acontecer diversos impactos negativos no padrão de sono. Dessa forma, problemas para adormecer ou acordar do nada no meio da noite podem significar que você anda estressado demais.
“Uma curva de cortisol saudável é caracterizada por níveis elevados de cortisol pela manhã, que diminuem lentamente antes de atingir um nível baixo antes de dormir. Uma curva desalinhada é essencialmente o oposto: níveis mais altos do que o desejado à noite, o que pode causar vigília e inquietação e impedir que você durma o suficiente. Também é comum, por conta disso, que esses pacientes acordem cansados, não importa quanto tempo dormiram”, fala a Dra. Deborah Beranger, endocrinologista.
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