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5 dúvidas comuns de iniciantes na meditação

Onde fazer, por quanto tempo e qual horário são algumas das dúvidas mais comuns de iniciantes na meditação. Confira a resposta para cada uma delas!

Por Ana Paula Ferreira
18 Maio 2024, 10h00

Prática milenar que vem conquistando cada vez mais adeptos ao redor do mundo devido aos benefícios que traz para a saúde mental, a meditação ainda é um tema que deixa algumas dúvidas quanto a sua forma de ser feita, especialmente para aqueles que são iniciantes na atividade.

Se você é uma pessoa que quer adotar a prática, mas ainda não se sente preparado, confira a seguir algumas informações importantes sobre a meditação, esclarecidas pelo monge Satyanatha, que é a principal voz do app Atma.

Dúvidas de iniciantes na meditação

Como começar e por quanto tempo fazer?

Comece sabendo que a meditação é um processo natural. Assim como qualquer pessoa pode se alongar, todo mundo pode e deve meditar. Assim, é importante seguir orientações, apostando inicialmente nas meditações guiadas. Quanto ao tempo, a meditação deve começar curta para que possa ser encaixada na sua rotina: três minutos, cinco minutos. Conforme você perceber o quanto a meditação tem impactado positivamente sua vida, naturalmente você vai querer aumentar o tempo para a prática.

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Onde meditar?

Preparar o ambiente para o exercício é apenas criar um local protegido – um espaço em que você possa fechar a porta, entrar em relativo silêncio e mergulhar em si mesmo. Procure um cantinho calmo da sua casa, onde você possa se sentar por 10 minutos, sem ser interrompido. Aí, é só colocar seu fone de ouvido e deixar fluir na meditação guiada. Se você já é experiente, deixe-se levar naquele momento que é só seu.

Tem hora certa?

Não há momento certo ou errado, no entanto, a meditação pode ser uma aliada especial para começar o dia. Portanto, a dica é praticar antes de trabalhar ou de ir para a escola. Assim como o banho limpa a pele, a meditação limpa a mente. Se tomamos um banho para estarmos na nossa melhor versão para encontrar um amigo ou para ir para uma reunião, a gente medita para estar no melhor estado para começar a trabalhar ou estudar.

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É para todo mundo?

Meditação não tem idade! Da criança ao idoso, todo mundo pode aprender e sentir os benefícios dessa prática.

Se eu pegar no sono durante a meditação é porque não deu certo?

Meditar pode ter vários objetivos. Todos nos levam ao autoconhecimento, a uma vida mais ponderada, de pensamentos mais claros, mas existem meditações para aumentar a eficiência e performance no trabalho, a potência no esporte, a inteligência numa prova ou aumentar o relaxamento e nos levar a dormir. Se a opção escolhida é uma das muitas que são de relaxamento e aprofundamento, está ótimo se você acabar dormindo. É claro que se você escolher uma dedicada à alta performance e dormir, talvez você não tenha optado pela meditação que, na verdade, o seu corpo queria. Porém, não tem problema dormir. Há muitas meditações que se você terminar dormindo, isso foi o triunfo. O sono se torna uma continuação gostosa da meditação.

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