O exercício pode ajudar na memória? O que a ciência já descobriu
Um estudo da Unicamp revela: exercícios como musculação protegem o cérebro, aprimoram a memória e combatem o declínio cognitivo
Por Juliany Rodrigues 12 out 2026, 14h00
O exercício físico desempenha um papel importante no cuidado com a saúde cerebral e a preservação das funções cognitivas. Quando realizado de maneira regular, o movimento do corpo está envolvido em uma série de efeitos positivos no organismo, que colaboram de forma positiva para fatores como concentração, foco, memória e capacidade de aprendizado.
O exercício pode ajudar na memória?
Uma pesquisa da Unicamp reuniu 44 pessoas com comprometimento cognitivo leve e separou elas em dois grupos: um que fez treinos de musculação duas vezes por semana, com intensidade moderada a alta e progressão de carga, e outro que se manteve sem realizar exercícios físicos.
Após seis meses, os resultados mostraram que o primeiro grupo apresentou uma memória verbal melhor, neurônios mais fortes e resistentes e partes do cérebro ligadas ao Alzheimer protegidas contra desgaste. Já o segundo grupo registrou uma piora na saúde cerebral.
Treinar auxilia na melhora da memória, o que acontece devido a muitos fatores. Os exercícios físicos promovem um aumento do fluxo sanguíneo e da oxigenação cerebral, estimulando a neurogênese e a produção de fatores neurotróficos, que favorecem a plasticidade dos neurônios.
A neuroplasticidade consiste na capacidade do cérebro de se adaptar, criar novas conexões e reorganizar circuitos para aprender e memorizar melhor.
“Além disso, reduz o estresse e a inflamação, colabora para a qualidade do sono e a saúde cardiovascular e regula o humor, criando um ambiente cerebral favorável à função cognitiva e à memória“, fala o Dr. Rander Alves, endocrinologista da clínica Les Peaux.
“Se movimentar regularmente ainda reduz o declínio cognitivo relacionado à idade e melhora o bem-estar mental, contribuindo para um cérebro mais saudável e resiliente“, completa ele.
Portanto, malhar pode resultar em uma memória bem mais aguçada, com aprendizado, recuperação e retenção de informações aprimorados.
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