Como Katy Perry perdeu 20kg desde que deu à luz sua primeira filha
Processo de perda de peso no pós-parto depende de vários fatores - por isso, não se compare!
Katy Perry esteve no Brasil no último fim de semana para sua performance no Rock in Rio 2024. Além do talento musical e do carisma, o corpo mais magro da cantora chamou atenção dos fãs que assistiram ao show. Isso porque desde que deu à luz sua primogênita, Daisy Dove, em 2020, a musa já emagreceu 20 quilos sem o uso de medicamentos como Ozempic.
Durante uma entrevista ao portal Life & Style, uma pessoa próxima de Katy afirmou que a diva de “Teenage Dream” resolveu evitar o consumo de açúcares e utraprocessados. Mas isso não significou passar fome: seu cardápio incluía cinco refeições ao longo do dia.
Proteínas magras, como frango ou peixe, além de vegetais, frutas frescas, nozes e sementes foram a base da alimentação de Katy nos últimos anos. Isso sem falar no copo de água logo ao acordar e na colher de vinagre de maçã que a cantora tomava em jejum todos os dias.
E não pense que para por aí: antes mesmo do café da manhã, Katy Perry ainda investia em um suco de aipo e em mais água, dessa vez com limão espremido. O objetivo? Dar uma “mãozinha” para o sistema digestivo.
Como emagrecer após dar à luz, assim como Katy Perry?
É importante ressaltar que cada mulher é única, e o processo de emagrecimento pós-parto, também. “Algumas mulheres perdem peso mais rapidamente com a amamentação, enquanto outras podem demorar mais tempo no processo, ou inclusive ganhar peso pelo consumo de alimentos mais palatáveis (ricos em gordura e açúcar) por causa do estresse gerado pela nova condição”, aponta Iana Carruego, ginecologista e médica da Clínica Elsimar Coutinho.
Ou seja, nada de se comparar. Afinal, algumas mulheres também contam com uma rede de apoio sólida e a possibilidade de voltar aos exercícios físicos assim que o bebê nasce. Além disso, diversos outros fatores estão envolvidos na perda de peso pós-parto:
- Metabolismo individual
Cada mulher tem um metabolismo diferente, que influencia na queima de calorias. Importante evitar comparações.
- Quantidade de leite materno
Quanto mais leite a mulher produz, mais calorias ela gasta.
- Dieta
Uma dieta saudável (mínimo de industrializados) e equilibrada é essencial para o emagrecimento, mesmo durante a amamentação.
- Atividade física
A prática regular de exercícios físicos ajuda a queimar calorias e acelerar o metabolismo. Vale lembrar que o tecido adiposo nesse momento é rosa (ou seja, ele é metabolicamente mais ativo, queima mais fácil a gordura), mas encaixar um exercício a nova rotina não é fácil. É indicado fazer algo lhe dê prazer: um esporte, caminhada, bicicleta, pois nós precisamos tirar um tempinho no dia para voltar recarregada.
- Nível de estresse
O estresse pode dificultar o emagrecimento.
- Sono
Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do metabolismo e para a perda de peso. Mas nos quatro primeiros meses isso é mais complicado, pois o bebê ainda está aprendendo a dormir.
- Genética
A genética também pode influenciar na predisposição para o emagrecimento.
Por fim, a médica ainda finaliza: “Neste período, é fundamental o acompanhamento de profissionais de saúde, como obstetras, pediatras e nutricionistas para a garantia de uma vida saudável e tranquila para as mães e seus filhos”.
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