Como Malu Borges transforma exercícios em momentos de autocuidado e motivação
Influenciadora revela que sempre gostou de se exercitar e que o hábito faz toda a diferença no seu bem-estar físico e mental. Veja a entrevista completa!
Além de seu perfil pessoal no Instagram – que acumula mais de 3 milhões de seguidores -, a influenciadora digital Malu Borges também tem uma página dedicada exclusivamente ao seu estilo de vida saudável – o @malufashiongym.
Nesse espaço, ela compartilha uma série de conteúdos sobre seus cuidados com corpo e mente, publicando vídeos em que aparece realizando atividades físicas e revelando detalhes sobre sua alimentação no dia a dia.
O principal objetivo de Malu ao expor essa rotina é estimular outras pessoas a procurarem maneiras de se conectarem com o próprio bem-estar.
No @malufashiongym, Borges mostra que, para se manter em movimento, gosta de explorar diferentes modalidades, não apenas a tradicional musculação. Em alguns vídeos, a influenciadora aparece praticando tênis, corrida, funcionais, hot pilates, futevôlei e até mesmo wakeboard.
Em entrevista à Boa Forma, ela, que recentemente foi anunciada como embaixadora da marca Colcci Sports fala sobre sua relação com os exercícios, os benefícios que eles trazem ao seu bem-estar e suas melhores dicas para preservar a motivação nos treinos.
Confira o bate-papo na íntegra!
Quais são as suas atividades físicas preferidas? O que você faz para encontrar um tempo para incluí-las na sua rotina?
Sou apaixonada em me exercitar, atividades físicas no geral me ajudam a manter equilibrada. Adoro fazer treinos funcionais e exercícios na academia.
Recentemente, tenho minha academia “The Simple Gym” em casa, porque amo a praticidade e como ela facilita a minha rotina corrida.
Para mim, o mais importante é conseguir encaixar os exercícios de forma simples no dia a dia, preciso desse momento para mim, sei que isso reflete no meu bem-estar geral e na minha disposição para tudo o que faço.
Organizo meus horários pensando em ter momentos para me exercitar, nem que sejam treinos mais curtos, mas que me ajudem a manter o corpo ativo e a mente relaxada.
Como as atividades físicas transformaram a sua saúde física e mental?
Para mim, fazer exercícios é muito mais do que cuidar do corpo, é uma forma de cuidar da cabeça também. Minha rotina é bem intensa, com viagens, trabalho e a vida de mãe.
Além de me deixar com mais disposição, o que mais sinto é o equilíbrio emocional que os exercícios trazem. Mesmo nos dias mais corridos ou longe de casa, conseguir fazer alguma atividade faz toda a diferença para eu me sentir bem e focada.
Esse hábito me ajudou a ter mais disciplina e qualidade de vida e até me conhecer melhor, porque aprendi a ouvir meu corpo e a entender que reservar um tempo pra mim é super importante, mesmo quando a vida está cheia de compromissos.
Não abro mão dos meus exercícios e de cuidar de mim em todos os sentidos.
Como você construiu a sua relação com a atividade física? Sempre gostou de se exercitar ou foi aprendendo com o tempo?
Sempre gostei de exercícios, sempre fui imperativa nesse sentido. Sempre gostei de academia, não à toa quis ter a minha própria quando mudei para a minha casa atual.
Desde cedo aprendi em casa a importância da atividade física, de se mexer, exercitar o corpo. Mais madura, a gente entende a importância dos exercícios para a saúde mental, principalmente ligada à rotina intensa de trabalho.
Quais são as suas melhores dicas para sempre manter a motivação nos treinos?
O que me ajuda a manter a motivação é, principalmente, lembrar que a atividade física não precisa ser algo complicado ou uma obrigação, tem que ser algo que faça sentido na minha vida e que eu consiga encaixar sem pressão.
A primeira dica importante: só começa! Depois escolha exercícios simples e que te deixem bem, mesmo que sejam treinos mais curtos nos dias corridos.
Outra dica importante é ser flexível e se permitir adaptar: se não dá pra fazer um treino completo, uma caminhada rápida ou alguns minutos de alongamento já ajudam muito.
E claro, ter uma rotina que encaixe com no seu estilo de vida, sem deixar o exercício virar um peso, faz toda a diferença pra manter a motivação lá em cima.
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