Massagem relaxante: conheça os benefícios e 6 diferentes técnicas

Acalmar a mente é apenas um dos efeitos positivos que a técnica terapêutica oferece. Descubra outros!

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 10 ago 2023, 20h43 - Publicado em 28 jul 2023, 18h12

A massagem relaxante é uma das soluções mais procuradas pelas pessoas que desejam ter um momento para se distanciar um pouco das preocupações do dia a dia. Feita com movimentos profundos e intensos, a prática gera o estímulo da circulação sanguínea e a redução dos níveis do cortisol, combatendo desconfortos como fadiga, insônia, falta de energia e estresse.

“As manobras dissolvem nódulos de tensão, ou nós musculares, provocados por alguns fatores, por exemplo, ansiedade, contraturas musculares, entre outros. Além disso, o toque induz o sistema nervoso à produção de hormônios que geram sensação de bem-estar, segurança e conforto“, explica a Cristiana Lima, psicóloga e gerente do PrimeSculp SPA e MedSculp SPA.

É fundamental lembrar que, se você quer incluir a massagem relaxante no seu ritual de autocuidado, o ideal é procurar por profissionais qualificados e formados em massoterapia, já que eles vão te proporcionar os melhores resultados e uma experiência segura e eficaz. A frequência ideal para realizá-la pode variar de pessoa para pessoa, porém, a recomendação geral é de uma a duas vezes na semana.

“É contraindicada para grávidas antes dos 3 meses de gestação e pessoas diagnosticadas com neoplasia ou trombose‘, alerta Cristiana.

TIPOS DE MASSAGEM RELAXANTE

Além da massagem relaxante tradicional, existem outras abordagens que podem ser indicadas para quem busca descarregar as tensões físicas e emocionais acumuladas e renovar as energias, entre as mais conhecidas estão: pedras quentes, shiatsu, reflexologia, abhyanga e ayurvédica.

Continua após a publicidade

Falando de forma geral, todas elas são voltadas para promover uma sensação reconfortante e acabar com o cansaço, seja ele mental ou físico. Apesar disso, cada tipo tem as suas características particulares e pode ser recomendado para necessidades diferentes. Entenda:

Relaxante

A massagem relaxante tradicional, provavelmente, é a mais famosa entre as técnicas apresentadas aqui. Ela entrega efeitos positivos para o bem-estar físico e psicológico, sendo considerada uma boa opção para quem quer ter um tempo de pausa em meio às responsabilidades do cotidiano, que acabam desgastando demais não apenas o nosso corpo mas também a nossa mente.

Feita por meio de manobras suaves e lentas, geralmente, inclui o uso de um creme ou óleo específico, que facilita o deslizamento das mãos sobre a pele. A pressão é aplicada em áreas do corpo onde as tensões tendem a se acumular, como pescoço, costas, ombros e pernas.

Esta técnica consegue diminuir intensamente desconfortos como dores musculares, ansiedade e nervosismo, assim como desempenha um papel significativo na melhora do fluxo sanguíneo e linfático e na correção da postura.

Pedras quentes

Como o seu próprio nome já diz, ela combina a massagem com a utilização de pedras de basalto aquecidas. O procedimento começa com o profissional realizando os movimentos habituais no paciente. Depois, as pedras são colocadas em pontos estratégicos do corpo, onde permanecem por alguns minutos, a fim de garantir um relaxamento muito mais profundo e o alívio de tensões musculares. Esta técnica também pode agir como um complemento para o tratamento de dores de cabeça, sintomas emocionais, insônias e fibromialgia.

Continua após a publicidade

Shiatsu

Com um objetivo mais terapêutico, a shiatsu (“pressão dos dedos) é uma massagem vinda do oriente que auxilia bastante no tratamento de dores e desconfortos.

Durante a sessão, o profissional utiliza os dedos, as palmas das mãos e os cotovelos para aplicar pressões de diferentes intensidades, especialmente, nos pontos energéticos.

O propósito é equilibrar os meridianos, que, de acordo com a medicina tradicional chinesa, são canais através dos quais a energia flui pelo corpo, estando cada um deles relacionado a um órgão principal.

Ao realizar as manobras nos meridianos, acredita-se que há o combate aos bloqueios que possam estar atrapalhando o fluxo de energia e causando problemas de saúde física e emocional.

Sendo assim, a massagem shiatsu traz o equilíbrio do organismo e da mente, melhora o fluxo sanguíneo, regula as funções dos órgãos e dos sistemas e promove o sentimento de calmaria e paz.

Continua após a publicidade

Reflexologia

Semelhante ao shiatsu, a reflexologia é uma técnica na qual o terapeuta, com os dedos das mãos, faz uma pressão nas áreas reflexas dos pés. Graças ao fato de essa região possuir pontos que correspondem ao corpo todo, seu estímulo acaba tendo uma abordagem holística, favorecendo a manutenção da saúde geral do organismo e a redução de condições físicas e mentais.

Abhyanga

Originária da medicina tradicional indiana, a técnica abhyanga utiliza óleos corporais em temperaturas mornas e movimentos de alongamento para garantir uma série de vantagens à saúde do nosso organismo, entre elas, a redução da fadiga, a eliminação de substâncias nocivas ao corpo, melhora da circulação sanguínea e linfática e o combate à depressão e aos sentimentos negativos. A intensidade, a pressão e as manobras usadas variam de acordo com as características individuais de cada um.

Ayurvédica

De origem indiana, a massagem ayurvédica é uma prática milenar que leva em consideração três aspectos fundamentais relacionados ao equilíbrio da mente e do corpo: a energia vital, a respiração e a circulação sanguínea.

Durante a sua execução, que comumente acontece no chão e pode envolver até mesmo o uso de óleos essenciais para a potencialização dos efeitos, são realizados movimentos vigorosos de alongamento e deslizamento com as mãos, cotovelos e pés.

Entretanto, muito mais do que os movimentos físicos, a prática também foca na respiração consciente e profunda, a fim de permitir que a pessoa desfrute de uma tranquilidade ainda mais intensa e harmonize as suas sensações.

Continua após a publicidade

Na lista de vantagens que podem ser obtidas por meio da massagem ayurvédica estão: eliminação das toxinas do organismo, alívio do estresse e da ansiedade, realinhamento postural e fortalecimento do sistema imunológico.

BENEFÍCIOS

Apesar da sua principal vantagem ser a redução das tensões, a massagem relaxante vai além disso, oferecendo também mais energia e disposição para as atividades diárias, alívio de dores musculares e articulares, melhora da circulação sanguínea e da qualidade do sono, aumento da imunidade e maior consciência corporal.

A psicóloga Cristiana Lima ainda lembra que a prática é uma grande aliada quando o assunto é tratar a saúde mental, uma vez que gera a liberação de neurotransmissores diretamente ligados às sensações de bem-estar e felicidade, entre eles, a serotonina.

“Esse momento de autocuidado, de percepção corporal, de ‘olhar para dentro de si’, que a massagem proporciona, incrementa o autoconhecimento, fundamental para o processo da elevação da autoestima“, acrescenta.

Continua após a publicidade

ONDE FAZER?

A nossa sugestão de local para fazer uma massagem relaxante extremamente revigorante é a MedSculp Clínica, do Grupo Healthsculp. Com unidades nas cidades de São Paulo e Rio de Janeiro, seu grande diferencial é a possibilidade do paciente acessar múltiplos serviços de saúde no mesmo espaço, por telemedicina ou em domicílio, desde procedimentos de estética, consultas com mais de 30 especialidades até exames laboratoriais e imagens.

Fundada em 2018, pelos sócios Dr. Luiz Felipe Reis (CEO), Diogo Burle (CO-CEO) e Dr. Leonardo Rosa (CMA), além do atendimento particular, atende diversos planos de saúde.

Especialmente a respeito da massagem relaxante, a Cristiana Lima, psicóloga e gerente do PrimeSculp SPA e MedSculp SPA, conta que a clínica tem um protocolo exclusivo.

“Com manobras selecionadas e especiais que trabalham o corpo por inteiro, dos pés à cabeça, promovemos uma experiência incrível para o nosso cliente, além de oferecermos um espaço preparado para despertar os sentidos, com maca aquecida, temperatura ambiente, sons relaxantes, ambiente aromatizado e uma decoração belíssima“, detalha.

Minha experiência: “Tive a oportunidade de realizar uma massagem relaxante na unidade da Vila Olímpia da MedSculp Clínica e gostaria de compartilhar que AMEI demais a experiência. Desde o momento em que entrei, fui recebida com um ambiente acolhedor e confortável. Os profissionais foram super atenciosos e se mostraram dispostos a me atender com excelência. A clínica é muito linda e tem uma decoração incrível, que nos transmite sofisticação e uma sensação única de tranquilidade.

Ao entrar na sala de massagem, fiquei impressionada com a preocupação que existe em relação a todos os detalhes, até mesmo o aroma que envolve o local contribui para que a experiência seja, de fato, inesquecível e envolvente. A terapeuta que me atendeu foi bem tranquila, me deixando à vontade durante todo o processo e se mostrou atenta às minhas necessidades específicas, dando um cuidado maior para os pontos em que sinto mais desconfortos no meu corpo.

Um dos aspectos que mais contribui para que eu me apaixonasse pela experiência foi o fato de a maca ser aquecida. Durante toda a massagem, pude aproveitar o calor e a maciez da superfície que dão uma sensação de conforto, como se fosse um abraço mesmo. A música que tocava na sala e a iluminação suave também tornaram tudo ainda mais especial. No final, sai me sentindo muito mais leve, revigorada e em paz”.