Músculos e frio: como a massa muscular influencia na sensação térmica?
A massa muscular ajuda o corpo a produzir calor e pode aumentar a tolerância às baixas temperaturas
Por Helena Saigh 2 jun 2026, 20h00 | Atualizado em 8 jun 2026, 13h19
Todo inverno ela aparece: a pessoa que sai de camiseta enquanto todo mundo está de casaco. Entre as explicações que costumam surgir, uma das mais populares é a de que quem tem mais músculos sente menos frio. Mas será que a massa muscular realmente influencia a forma como o corpo lida com as baixas temperaturas?
A resposta é sim. Embora não transforme ninguém em uma versão humana de um aquecedor portátil, a musculatura participa diretamente dos mecanismos que produzem calor e ajudam o organismo a manter a temperatura corporal.
O músculo funciona como uma “usina de calor”
Mesmo em repouso, o tecido muscular consome energia para manter suas funções básicas. Esse processo gera calor constantemente, ajudando a manter a temperatura corporal estável.
Por ser um tecido metabolicamente ativo, o músculo produz mais calor do que outros tecidos do corpo, contribuindo diretamente para a termogênese, mecanismo responsável pela produção de calor pelo organismo.
Mais músculos também significam tremores mais eficientes
Quando sentimos frio, o cérebro ativa uma resposta automática: os tremores. Essas contrações musculares rápidas e involuntárias têm justamente a função de gerar calor de forma emergencial.
Pessoas com maior quantidade de massa muscular possuem mais tecido disponível para realizar esse trabalho, o que pode tornar a produção de calor mais eficiente durante a exposição ao frio.
O tamanho do corpo também influencia
Outro fator importante é a relação entre área de superfície e volume corporal. De forma geral, pessoas com mais massa muscular apresentam maior volume corporal em relação à quantidade de pele exposta ao ambiente.
Isso faz com que a perda de calor ocorra mais lentamente quando comparada a indivíduos muito magros ou com menor volume corporal.
Gordura e músculo não fazem a mesma coisa
Embora a gordura corporal também ajude na proteção contra o frio, ela atua de maneira diferente do músculo. Um estudo publicado na revista Building and Environment observou que indivíduos com maior massa muscular costumam tolerar temperaturas mais baixas com maior conforto térmico.
A principal diferença é que a gordura funciona como um isolante, ajudando a conservar o calor já existente. Já o músculo participa ativamente da produção de calor.
Então quem tem mais músculos sente menos frio?
Em muitos casos, sim. A combinação entre maior produção de calor, melhor resposta aos tremores e menor perda térmica pode fazer com que pessoas mais musculosas tolerem melhor ambientes frios.
Mas vale lembrar que fatores como percentual de gordura, circulação sanguínea, genêro, idade e até genética também influenciam a forma como cada pessoa percebe o frio.
