Quem quer engravidar pode tomar pré-treino?
Exercício e fertilidade: saiba como pré-treinos e cafeína podem afetar seus planos de engravidar e o que você precisa moderar.
Por Juliany Rodrigues 3 Maio 2026, 22h00 | Atualizado em 4 Maio 2026, 16h46
O movimento do corpo é bem-vindo se você está tentando engravidar, uma vez que desempenha um papel interessante na fertilidade. No entanto, durante essa fase, é fundamental ficar de olho em alguns cuidados relacionados à prática de atividades fisicas, sendo que um deles é a questão do consumo de pré-treino.
“O primeiro ponto é atentar se esses produtos têm cafeína em excesso. A cafeína, assim como os energéticos, visa dar um ‘foco’ no treino, tem um efeito termogênico leve, daí vale bem olhar os rótulos e ver quanto se está ingerindo”, explica a ginecologista Dra. Maria do Carmo Borges de Souza, especialista em Medicina Reprodutiva e Diretora médica da Fertipraxis – Centro de Reprodução Humana (RJ).
É indicado não ultrapassar 200mg de cafeína por dia, o que equivale a um expresso e um café grande comum, ou duas xícaras de cafe coado, ou duas a três latas de um refrigerante tipo Coca-Cola ou um energético pequeno.
“Excessos podem resultar em taquicardia, insônia e ansiedade, nada bom para quem precisa ter calma nestes momentos de tentativas”, fala.
Além disso, muitos pré-treinos industrializados contam com outras substâncias que podem não ser interessantes para quem está tentando engravidar.
“Muitos suplementos industrializados podem conter outras substâncias, cuja segurança não está muito bem definida ou quantificada em relação à fertilidade ou início de uma gravidez”, alerta.
Nos pré-treinos, é comum encontrar aminoácidos como arginina, taurina e beta-alanina, que carecem de estudos adequados sobre a evidência de seus impactos na fertilidade.
“Portanto, é importante se atentar aos rótulos e moderar os consumos, escolhendo bebidas mais simples e naturais. Ideal é escolher uma proteína leve e um carboidrato antes da prática física. Na dúvida, converse com seu médico ou nutricionista”, orienta.
