Setembro Amarelo: cuidar da saúde mental também passa por cuidar do corpo
A conexão entre corpo e mente é poderosa. Descubra como a atividade física é vital para sua saúde mental, com dicas práticas.
Por Juliany Rodrigues 13 set 2026, 20h00
Quando o assunto é saúde mental, o que muitas pessoas esquecem é que, para mantê-la bem, os cuidados devem abranger o corpo como um todo. É claro que o manejo das emoções e outros cuidados psicológicos são considerados indispensáveis, no entanto, a parte física também exerce um papel crucial para esse equilíbrio.
Cuidar da saúde mental também passa por cuidar do corpo
Para Juliana Romantini, especialista em Mindfulness e em Medicina do Estilo de Vida pela Harvard University, a saúde mental precisa ser encarada como algo que integra o bem-estar integral. O modo como uma pessoa se alimenta, respira, administra o estresse, dorme e se movimenta interfere no jeito como ela se sente e enfrenta as emoções no dia a dia.
“Quando a gente fala em atividade física, muitas pessoas ainda pensam apenas em emagrecimento, estética ou condicionamento. Mas o movimento tem um papel muito maior. Ele ajuda a liberar tensões, reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e pode trazer uma sensação maior de disposição e bem-estar para enfrentar a rotina”, explica.
O exercício não deve ser transformado em mais uma obrigação ou busca por performance. “É preciso encontrar formas de colocar o corpo em movimento que façam sentido para cada pessoa”, destaca Romantini.
Uma revisão sistemática e meta-análise publicada no BMJ identificou redução dos sintomas de depressão associada à prática de exercícios físicos, com resultados positivos para modalidades como corrida, yoga e treinamento de força.
Pequenos passos podem fazer diferença
Às vezes, pequenos passos podem fazer diferença para uma mudança na rotina. Nada precisa ser drástico. Você pode começar, por exemplo, com atividades simples no dia a dia: trocar o elevador pelas escadas, caminhar em vez de pegar o carro ou reservar 10 minutos para se alongar pela manhã.
“Quando falamos de saúde mental, precisamos olhar para a pessoa inteira. O corpo não fica de fora. Movimentar-se e criar momentos de pausa são atitudes que podem ajudar a construir uma vida mais equilibrada e leve”, afirma.
Vale destacar que a atividade física não substitui o acompanhamento psicológico ou médico quando ele é necessário.
“Em um período em que a sociedade é chamada a falar mais abertamente sobre sofrimento emocional, ansiedade, depressão e prevenção do suicídio, ampliar esse olhar também significa entender que cuidar da mente faz parte da vida cotidiana e começa muito antes de uma situação de crise”, finaliza.
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