Retomando a dieta: 5 dicas para sair dos excessos de fim de ano
Veja dicas de nutricionista para retomar o estilo de vida equilibrado após os excessos de fim de ano
2025 já começou e, agora, é o momento de se recuperar dos excessos de fim de ano. Para voltar à rotina saudável após aproveitar as festas, não é preciso recorrer a medidas radicais. Pequenos ajustes no dia a dia podem fazer toda a diferença no seu bem-estar.
A seguir, com a ajuda da Carol Tavares, nutricionista da Vitamine-se, separamos cinco dicas indispensáveis para você retomar a sua dieta equilibrada e cuidar do corpo depois de aproveitar o Natal e o Réveillon. Veja:
Como voltar à rotina saudável depois do fim de ano?
1Hidrate-se
Para repor os níveis adequados de líquido no organismo, a água é sempre a melhor opção. Entretanto, outras bebidas também podem ajudar, por exemplo, água de coco, as isotônicas e os chás gelados.
Além disso, existem as opções de bebidas funcionais, em pó, feitas a base de extrato de frutas e vegetais, sem adição de açúcares, que auxiliam na redução do inchaço e na eliminação de toxinas.
Cuidado com a alimentação
Priorize o consumo de alimentos leves, como saladas, vegetais crus e legumes refogados. Não exagere no sal e nos temperos prontos.
Escolha carnes mais magras, por exemplo, frango grelhado e peixe assado. Os alimentos ricos em vitaminas contribuem para a imunidade e para o bom funcionamento do corpo.
3Consuma frutas
Por serem fonte de nutrientes essenciais, as frutas são grandes aliadas de uma alimentação saudável. Uma sugestão para consumi-las é fazer sucos, que são bebidas saborosas e muito refrescantes.
4Faça atividades físicas
Quando o assunto é rotina saudável, é claro que não podemos deixar de lado as atividades físicas. Isso porque elas são indispensáveis para ter mais disposição e para fortalecer o sistema imunológico.
Se você estiver com muita dificuldade para retornar à rotina de treinos, vale a pena investir em suplementos para pré-treino, uma vez que eles proporcionam uma energia extra e aceleram o metabolismo.
Mantenha a rotina
Para que o corpo volte à rotina saudável, é interessante manter horários regulares de sono, treinos e alimentação. Outra dica é incluir práticas de relaxamento na sua programação, pois ajudam a controlar o estresse e até mesmo a ter disciplina.
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