4 vantagens para seu corpo de fazer exercícios pela manhã

Acabe com as desculpas e parta para o treino logo depois de acordar. Você e sua saúde só têm a ganhar com isso!

Por Caroline Randmer (Colaboradora) Atualizado em 17 fev 2020, 15h14 - Publicado em 10 jul 2017, 16h35

1. Garante consistência nos treinos

Treinar todos os dias de manhã faz com que você se mantenha firme para honrar o compromisso de malhar. Você sabe como é: no no fim da tarde, muitas vezes bate um desânimo após um dia corrido e estressante e, aí, a vontade de pisar na academia praticamente some. “Exercitar-se pela manhã é uma boa tática para não deixar a malhação em segundo plano”, conta Guilherme Munhoz, educador físico da Bodytech Eldorado, em São Paulo.

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2. Regula os hormônios no momento de que você mais precisa

Você sabia que os níveis de cortisol, o hormônio do stress, atingem seu pico pela manhã? Aí, exercitando-se, você o mantém sob controle e já começa o dia com pique total para resolver as tarefas do dia a dia. Aliás, essa motivação toda que a malhação proporciona é outro motivo pelo qual é melhor colocar o esqueleto para se mexer logo pela manhã. “O exercício libera hormônios que estimulam o corpo e podem até atrapalhar o sono caso o treino aconteça muito tarde”, conta Munhoz.

3. Alivia dores no corpo

Se você dormiu de mal jeito e acordou sentindo um incômodo nas costas ou no pescoço, a atividade física pode ser uma boa alternativa para aliviar essa sensação porque trabalha os músculos da região – só não vale pegar muito pesado nesses dias.

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4. Melhora a organização das refeições

Acordar e já se preocupar com o lanche pré e pós-treino faz com que você desenvolva uma consciência maior em relação às outras refeições do dia. “A tendência é você pensar duas vezes antes de comer alguma besteira e comprometer todo o esforço do dia”, diz o educador físico.

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