Flexão tesoura: o exercício que define braços, pernas e abdômen

Para sair dos movimentos básicos, o ballet fitness uniu os dois exercícios (prancha + flexão) e criou a flexão tesoura, movimento que trabalha bíceps, tríceps, dorsal e abdômen – tudo ao mesmo tempo. Está na hora de brilhar no palco!

Caio Mello

COMO FAZER FLEXÃO TESOURA

A. Coloque as mãos no chão, afastadas na largura dos ombros, e flexione os braços. O peito dos pés também fica apoiado no solo, com as pernas estendidas. Contraia o abdômen e empine um pouco o bumbum, mantendo as costas alinhadas.

B. Estique os braços enquanto leva os pés em direção às mãos. Lembre-se de contrair o core para fazer o movimento. 3 x de 4 a 8 repetições.

Veja também: Ballet fitness: confira treino para desenhar o corpo

• Mais lidas

1

Astrologia

Horóscopo semanal: de 17 a 23 de novembro de 2025

2

Movimento

Microtreinos: a solução prática para quem não tem tempo para treinar

3

Movimento

HIIT na bike ergométrica: como potencializar sua queima de gordura rapidamente

4

Movimento

Mobilidade vs. Alongamento: entenda as diferenças essenciais para sua performance

5

Movimento

Resistência física: 5 exercícios que você pode incluir na sua rotina

• Abdômen Chapado
• Esportes e Atividades Físicas